7日間で最大7kgの体重が減ります。
880日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
多くの女性はオートミールを自分の好きな食事と呼んでいます。 結局のところ、余分なポンドを非常に迅速に失うのを助けるのは彼女です。 この食事は質素でシンプルです。 さらに、それは、合理的な遵守により、体重減少だけでなく、健康の改善と体の改善にも貢献します。
この食事療法での5日間の生活のために、あなたは10からXNUMXの不必要なポンドを取り除くことができます。 しかし、もちろん、あなたは理解する必要があります：あなたの余分な体重が大きくなければ、それはそれほど速く飛ぶことはありません。 すべてが個性的です。
オートミールダイエットの要件
これはモノダイエットです。つまり、4つの製品のみが使用できます。 この場合、オートミール。 重要な食事のルールは、夕食を遅くすることは禁じられているということです。 夕食は就寝時刻の少なくとも2時間前に行う必要があります。 日中は、定期的にきれいな水（ソーダではなく）を飲む必要があります。 平均速度はXNUMXリットルです。 しかし、お粥自体を水で飲むことはできません。
添加物、ミューズリー、朝食用シリアル、および同様の発明を含む禁止されたオーツ麦フレーク。 純粋な天然物のみが許可されています。 オートミールを摂取するときは、塩や砂糖を加えないでください。 飲み物には、ハーブティーが最適です。
この食事療法で体重を減らすことは可能な限り効果的でした、それは浄化段階から始める方が良いです。 そして、この場合、ご飯があなたを助けます。 したがって、オートミールの4週間前に、可能であれば、彼と話す価値があります（より正確には、ライスゼリーを飲むこと）。 それは非常に簡単に準備されます：大さじ1。 l。 米は4リットルの水を注ぎ、一晩醸造するために残す必要があります。 朝、ゼリーが出るまでストーブの最も弱い設定で調理します。 この皿を冷やして、空腹時に飲んでください。 その後、5〜4時間は食べないことをお勧めします。 その後、おやつを食べることができます。 もちろん、食べ物が正しくて健康的であることが望ましい。 ただし、基本的なオートミールダイエットと同様に、夜の休憩のXNUMX時間前以降に夕食を食べないことが重要です。
減量の次の部分については、今週は純粋なオートミールに費やされます。 分数の食事を使用するのが最善です。 これにより、飢餓に遭遇する可能性を最小限に抑えることができます。 たとえば、200-7、00-10、00-13、00-16、00-19など、数時間ごとに00gの食品を食べることをお勧めします。
料理レシピ お粥はシンプルです。 それらはXNUMXつあります。
名：シリアルに沸騰したお湯を一晩注ぎ、朝はすぐに使用できます。
二番：オートミールを厚くなるまで沸騰させ（最大15分–メーカーによって異なります）、水を沸騰させます。
オートミールダイエットの禁忌
どんな種類の穀物にも不寛容な人にとっては、体重を減らすことは不可能です。
また、専門家は、胃腸管の活動に障害があるか、心臓血管系の病気を患っている人には、この食事療法を強くお勧めしません。 そうでなければ、これらの病気は時々悪化する可能性があります。
オートミールダイエットの利点
1.第一に、オーツ麦はそれ自体が有用な製品であり、体に必要な多くの要素が保存されているという利点があります。 特に、オートミールは鉄、クロム、マグネシウム、亜鉛、ニッケルなどの健康上の利点が豊富です。 また、穀物に含まれる多くのビタミンの中で、ビタミンHが誇りを持っています。 それは多くのパントテン酸とナイアシン酸を含んでいます。
2.オートミールには食物繊維とアミノ酸も含まれており、これが胃の適切な機能に貢献しています。
3.ダイエットするとき、あなたはあなたの体がスラッギングと様々な不純物を取り除くのを助けます、顔色は健康で魅力的になります。
4.そのような食事療法で体重を減らすことに関連する健康上のリスクは最小限に抑えられます。
5.重量がスムーズかつ効率的に解放されます。
6.肌は弾力性を失うことはありませんが、より健康的な外観を獲得します。
7.オートミールは免疫力を高めるのにも役立ちます。
8.オートミールダイエットでの空腹感が、あなたを鋭く感じさせる可能性は低いです。これもまた素晴らしいボーナスです。
9.とりわけ、次の点に注意する価値があります。オートミールダイエットで体重を減らした後、正しく食べた後、余分な体重はゆっくりと、しかし確実にあなたを離れます。
10.消化管が改善され、体が毒素を取り除いたので。 そして、彼らは体重増加に貢献し、したがって、彼らが痛みを伴わずに彼に別れを告げるのを防ぎます。 もちろん、徐々にダイエットを正しくやめる必要があります。 オートミールはあなたの人生の早い段階であなたの食事療法の頭のままにしましょう。 果物、野菜を一度に追加し、次に低脂肪タンパク質（卵、皮のない肉）、低脂肪乳製品および乳製品を追加します。 この場合、確かにあなたは長い間、そしておそらく永遠に、嫌われているキログラムを手放すことができます。
オートミールダイエットのデメリット
1.不利な点は、特にオートミールを熱心に愛していない人にとって、XNUMXつの製品を使用することは退屈になる可能性があるという事実を含みます。
2.一部の人々にとって、そのような食事療法は衰弱を引き起こしたり、胃腸管の問題（特に便秘の発生）を引き起こしたりします。
3.オートミールの減量は単食であるため、それに夢中にならないように注意してください。 最大で、オートミールコースは最大10日間延長できます。 そして、これを行うことはお勧めできません。 はい、間違いなく、オートミールは有用な要素の複合体が豊富です。 しかし同時に、この製品にはフィチン酸が含まれています。 彼女は体内に蓄積し、カルシウムを洗い流し始めることができます。
4.この食事療法で体重を減らすときは、体をサポートするためにビタミンミネラル複合体を追加で摂取することをお勧めします。 結局のところ、そのような栄養は彼にとって特定のストレスです。
オートミールダイエットを繰り返す
栄養学者は、14日前にオートミールダイエットを繰り返すことを強くお勧めします。 オートミールで体重を減らすのが好きで、もう少し体重を減らしたい場合は、オートミールを含むが、食べ物の選択の点でより多様な他の食事療法をすばやく調べてください。