8日間で最大7kgの体重が減ります。
470日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
7花びらダイエットは、ほぼ同一の6花びらダイエットであるアンナヨハンソンと同じ栄養士によって開発されました。 このシステムで体重を減らした人々のレビューによると、それを遵守すると、8日間で最大7kgを失う可能性があります。 もちろん、あなたは生物の個々の特徴とあなたが持っている余分な体重から進む必要があります。
7枚の花びらの食事の要件
7枚の花びらの食事療法の重要なルールには、毎日特定の食事療法が意味されているという事実が含まれています。つまり、毎日特定の特定の食品に重点が置かれています。 カロリーを数える必要はありません。 下記のルールを守れば、カロリーを超えることはほぼ不可能です。 ポーションサイズも数える必要はありません。 しかし、もちろん、彼らが言うように、それは食べ過ぎの価値はありません。 あなたはまだダイエット中であることを忘れないでください。 いつでも食べられます。 あなたの空腹に導かれなさい。 夜遅くでもおやつを食べる余裕があります。
砂糖（食品と飲料の両方）はまったく消費されるべきではありません。 あなたはそれを塩漬けにすることができます。 しかし、塩をかけすぎないでください！ 過剰な塩分は体に水分を閉じ込め、目的のポンドを失う可能性を減らす可能性があることを忘れないでください。
花びら、つまり食事の日は、場所を変えることを強くお勧めしません。 明確な順序に従ってください。 食事療法の要件によると、望ましい結果を達成するのに役立つのは、まさにこの日の遵守です。 7枚の花びらのルールのXNUMXつは、別々のフィードで作成されることです。 たんぱく質が豊富な食品を食べる日と、炭水化物が多い食事が交互に繰り返されます。
最初の食事のXNUMX分前にコップXNUMX杯の温水で朝を始めることをお勧めします。 その後、朝食をとることができます。 温かい飲み物から、さまざまな種類のお茶が許可されていますが、ハーブとグリーンに焦点を当てた方がよいでしょう。 コーヒーを飲むことはお勧めしません。 彼にノーと言うのが本当に難しいなら、それをできるだけ飲まないでください。
毎日体重を測定することはお勧めしません。 ある日は体重が減り、次の日は体重が増えるのが普通です。 下げ振りは変動する可能性があります。 食事療法の最後（ちょうどXNUMX週間後、最後の花びらがはぎ取られたとき）に評価できる最終結果に焦点を合わせます。
以下は、月曜日に体重が減り始めることを考慮した、その週のメニューです。 他の日にダイエットを始めた場合は、与えられたダイエットをシフトし、説明されている順序でそれに従ってください。
月曜日 –魚の日。 今日では、7枚の花びらの要件に従って、あらゆる種類の魚（煮物、焼き物、煮物）だけでなく、油や他の脂肪添加物が製品に添加されていない他の形でも食べることができます。 ある種類の魚が退屈しないように、それらを交互に入れてください。 また、必要に応じて、他のシーフード（たとえば、イカの煮物やムール貝）を追加します。 魚のスープや魚のスープを食べることができます。 空であることが重要です（特に、ジャガイモを追加しないでください）。 ハーブとスパイスは許可されています。
火曜日 –野菜の日。 今日は様々な野菜が許可されています。 それらは生で食べることも焼くこともできます。 または、絞りたてのジュースを飲みます。 砂糖やその他の体型だけでなく健康にも有害な添加物が含まれている可能性があるため、パッケージ製品を購入しないことが重要です。
Wednesday –チキンデー。 鶏肉を使った低脂肪料理なら何でも食べられます。 たとえば、鶏の足を煮込んだり（皮を食べないことを忘れないでください！）、スープを茹でたり、蒸した鶏の胸肉のカツレを調理したりできます。
木曜日 –シリアルの日。 今日では、7枚の花びらの減量システムの要件に従って、シリアル、ふすま、全粒粉のポテトチップスを使用できます（これらに集中せず、朝はよく食べてください）。 パンクワスは許可されています、より良い自家製。
金曜日 –豆腐の日。 この5回目のダイエット日には、カッテージチーズをダイエットに含めることができます。 もちろん、この発酵乳製品が脂肪質でないことが重要です（最大6〜XNUMX％）。 このタイプの無脂肪製品のみを許可する必要はありませんが、脂肪含有量を監視するようにしてください。 ヨーグルトやケフィアを楽しむこともできます。
土曜日 –フルーツの日。 焼きたての果物を食べる。 しかし、でんぷん質のものに夢中にならないでください。 したがって、たとえば、バナナやブドウは体重を減らすのに最適なヘルパーではありません。 余裕はありますが、正午まで少量でお勧めします。 これらの果物のいくつかをサラダに加えて、それらをあなたの食事の主食にしないでください。 すべての果物が減量に等しく良いわけではありません。 もちろん、たとえばバナナのモノダイエットについて話していなければ、 ここに完全に異なるルールがあります。 絞りたてのフルーツジュースやフレッシュジュースもお飲みいただけます。
日曜日 –完全なアンロード。 今日、何も消費することはできません。 体は完全に食物から休まなければなりません。 一日中、静水のみを飲んでください。
禁忌
ある種の病気があり、その治療に特別な栄養が必要な場合、つまり治療食に従っている場合は、7枚の花びらの食事を選択することはできません。
7枚の花びらに座っているときに体が弱くなった場合も、立ち止まる価値があります。 それでも、断食日を次々と観察すると、体に害を及ぼす可能性があります。
体の個々の特徴に基づいて、あなたの幸福に耳を傾けます。
7つの花びらの食事療法の利点
1.この食事療法の利点は、特に、それが減量において非常に具体的な結果をもたらすという事実を含みます。 特にそれにはかなり太りすぎの人は負けます。
2.毎日新しい食事が必要です。 したがって、XNUMXつの食品があなたを退屈させる可能性は低いです。 たとえば、オートミールのモノダイエットの場合のように、ダイエットの単調さのために、多くの人が故障します。
3.この食事療法のメニューは、コストの面でかなり控えめです。 エキゾチックな製品を購入する必要はありません。
4.また、調理の特別なスキルは必要ありません。 ですから、姿を変えたいと思っているほとんどすべての人にとって手頃な価格です。
7枚の花びらダイエットのデメリット
1. 7枚の花びらの不利な点は、彼女が比較的空腹の日を過ごしているという事実を含みます。 したがって、たとえば、体重を減らしている人のレビューによると、カッテージチーズを与えることは非常に困難です。 水しか飲めない7枚の花びらの極端な日は言うまでもありません。 それでも、このスケジュールを維持するには、強力な推進力が必要です。
2.また、有能に食事療法から抜け出し、合理的に新しい食事療法に切り替え、体重を減らすことが禁じられている食品に飛びつかないようにすることも不可欠です。 そうでなければ、もちろん、余分なポンドは戻るだけでなく、将来の使用のために体内に蓄積することもできます（新しいハンガーストライキの場合）。
再ダイエット
この食事療法は2週間後より早く再び実行されるべきではありません。 体が回復する機会を与えるために、より長く一時停止することをお勧めします。