女性の脱毛のための栄養

内容

バランスの取れた食事は、髪の成長を速め、抜け毛を防ぐのに役立ちます。女性の脱毛のための栄養は衰弱させる食事療法ではありません。選択したメニューは、問題を取り除き、健康を回復するのに役立ちます。

抜け毛の場合、栄養は自然でなければなりません。

脱毛に対するダイエット食品

ウェルネスメニューは、自然で新鮮な製品のみで構成する必要があります。それは、新しい髪の建築材料である少なくとも30％のタンパク質に基づいている必要があります。女性が菜食主義が好きなら、食事に動物性タンパク質を加える価値があります。また、野菜は熱を加えずに生で食べることをお勧めします。

あなたの食事療法を見直しなさい。まず、髪の構造を損なう製品を除外する必要があります。このリストには次のものが含まれている必要があります。

場合によっては、柑橘系の果物、チョコレート、蜂蜜、小麦粉の料理をあきらめる必要があります。禁止食品の正確なリストは、栄養士が追加の検査の後に編集するのに役立ちます。

食事メニューは変える必要があります。専門家は、脱毛の食事療法に含めるべき必須食品のリストを作成しました。

マメ科植物。それらは髪の状態に直接影響を与える亜鉛と鉄をたくさん含んでいます。
卵。タンパク質とビタミンBの含有量により、この製品はすべての皮膚および髪の病気に普遍的になります。
ナッツには脂肪酸が含まれていますが、脂肪酸が不足すると、髪が乾いてもろくなり、抜け始めます。毎日のメニューにカーネルを含めます。
海水魚とシーフード。それらは、成人の食事に存在しなければならないヨウ素を含んでいます。
牛乳や乳製品には、細胞構築に不可欠なタンパク質とカルシウムが含まれています。
レーズンには鉄分が含まれていますが、鉄分が不足すると貧血や酸素欠乏が起こります。血中のヘモグロビンのレベルの低下は脱毛につながります。
鶏肉には必要なタンパク質と亜鉛が含まれています。
発芽した穀物は、ビタミンやミネラルの供給源です。
水。全身の正常な状態のために、人はXNUMX日あたり少なくともXNUMXリットルの水分を飲む必要があります。禿げている場合は、女性は緑茶を飲むことをお勧めします。

さらに、食事はバランスが取れている必要があります。タンパク質に加えて、脂肪を含める必要があります。それらは受け取ったビタミンを吸収するのを助けます。食事全体のXNUMX分のXNUMXは、体内のすべての代謝プロセスに影響を与える炭水化物で構成されている必要があります。

炭水化物の過剰は肥満につながるので、あなたは自分でそれらの用量を増やすべきではありません。

ダイエットは常にうまくいくとは限りません。低カロリーの食事は血中のホルモンのレベルを低下させ、皮膚の早期老化、脱毛につながります。体が禿げているのを助けるために、栄養士は次のメニューに従うことを勧めます：

さらに、髪が登っている場合は、毎朝大さじ1杯を飲むと便利です。 l。未精製の植物油。食事の合間に少なくともXNUMX時間は経過する必要があります。

育毛は専門的なアプローチを必要とする長いプロセスです。すべての推奨事項に従い、正しく食べると、最初の結果は1,5か月後にのみ表示されます。