菜食主義と妊娠
 

菜食主義とその女性の体への真の影響についての白熱した議論は、特に妊娠中は、しばらくは治まりません。 科学者は時々何かを証明し、否定しますが、事実は火に燃料を追加します-大衆の羨望の的で健康で強い赤ちゃんを産み、産むことができた星と普通の女性の人生からの実話。 それらはどのように説明されており、最も重要な時期に基本的な建築要素を結果なしに放棄することはまだ可能ですか? これらの質問やその他の質問に対する答えは、医師や栄養士の出版物で探す必要があります。

菜食主義と妊娠:賛否両論

信じがたいことですが、現代医学では、妊娠中の女性が動物性タンパク質に含まれるかけがえのないものを自分と赤ちゃんに提供するために、毎日の食事に肉を義務付けるという伝統的なメニューに従うことを単に推奨しています。 彼女は自分の決定を主張することはできません。 妊娠の過程が栄養だけでなく、女性の感情状態を含む他の要因にも依存しているという理由だけで。 言い換えれば、別の肉を食べて自分を圧倒すると同時に、常にストレスのある雰囲気の中で生活することも有害です。

ただし、完全に菜食に切り替える前に、その利点と害を分析して、決定を確認または疑う必要があります。

 

菜食主義が妊娠中に危険になる理由

米国テネシー州では、科学者が妊娠中のビーガン女性を対象に「TheFarm」と呼ばれる研究を実施しました。 それらは葉酸、鉄、亜鉛、ヨウ素、ビタミンDおよびB12が不足していることがわかりました。 言うまでもなく、それらはすべて動物性食品に含まれていますが、妊娠中の母親は彼らの信念のために放棄しました。

さらに、そのような拒絶の結果は肉眼で見ることができました–経験した女性、または貧血。 それは、鉄欠乏と赤血球の不十分な合成によって引き起こされた、倦怠感の増加と頻繁なめまいに関するものでした。 しかし、そのような状態は、免疫力の低下だけでなく、出血、さらには腫瘍学にも悩まされています。 事実、食事に肉や牛乳が不足していると、リノール酸が不足し、癌細胞の発生が妨げられる可能性があります。

同時に、ビーガンが最初に経験するかもしれない幸福の改善は、科学者達が7年以内に続く一種の体の荷降ろしによって説明しました。 その後、人は確かに彼の免疫システムが最初に苦しむ本質的な微量元素の不足を感じ、次に彼自身が苦しむでしょう。

このすべてのデータは、定期的に肉を食事に取り入れている妊婦の子供を対象とした別の研究の結果によって裏付けられています。 彼らは途方もない知的可能性を持っていて、彼ら自身はビーガンの子供たちより健康であると考えられていました。

これに関して、妊娠中の菜食主義の利点を確認している他の科学者の研究がなければ、論争はおそらく解決されたでしょう。

菜食主義がどのように有益であるか

一部のアメリカの科学者によると、バランスの取れた植物ベースの食事は免疫システムを強化し、寿命を延ばします。 さらに、妊娠の移行が容易になり、合併症のリスクが最小限に抑えられます。 また、菜食主義:

  • 妊娠中の女性が消費する大量の野菜や果物は、必要なすべてのビタミンや微量元素で体を豊かにするため、妊娠中の女性を低ビタミン症から保護します。
  • 植物性食品には有害なものがなく、血管を詰まらせるコレステロールプラークの形成につながるため、心血管疾患から保護します。
  • 太りすぎの出現を防ぎます。これは、実際には、妊娠中の母親だけでなく、赤ちゃんの生活を複雑にします。 これは、妊娠中の菜食主義者が高カロリーの動物性食品を消費しないという事実によって説明されます。
  • 彼女は無意識のうちにナッツ、種子、豆類、全粒穀物を十分な量で食べるように強制するので、母親が強い赤ちゃんに耐えるのを助けます。 しかし、グループB、E、亜鉛、多価不飽和脂肪酸、およびその他の有用な物質のビタミンを体に提供するのは彼らであり、実際には女性の肉食者はより少ない量を受け取る可能性があります。
  • から保護します。 研究によると、菜食主義の女性は妊娠初期に吐き気をほとんどまたはまったく経験しません。 そして繰り返しますが、すべては彼らの食事に動物由来の過度に脂肪の多い食品がないことによって説明されます。
  • ママと赤ちゃんの健康を守ります。 事実、抗生物質と毒素は肉製品でより頻繁に検出され、両方に甚大な害を及ぼす可能性があります。
  • 正常な代謝を保証し、代謝障害のリスクを最小限に抑えます。 妊娠中の菜食主義の女性は消化器系の問題や便秘に精通しておらず、これは植物性食品の主な利点のXNUMXつです。

確かに、あなたはあなたの食事療法を正しく構成し、医師や栄養士のアドバイスに従うことによってのみ、あなた自身にこれらすべての利点を感じることができます。 ちなみに、彼らは興味深い立場にある菜食主義の女性のためのルールのようなものを開発しました。

健康的なベジタリアンガイドライン

  1. 1 いずれにせよ、将来の赤ちゃんがきっと自分自身に感じるのは体へのストレスであるため、妊娠前に菜食に切り替える必要があります。 実践が示すように、妊娠は少なくとも2〜3年の経験を持つ菜食主義の女性によって最も容易に許容されます。
  2. 2 あなたの体重を監視します。 理想的には、女性は妊娠の最初のトリメスターで約1,2〜2 kg増加し、その後の各月で1,3〜1,9kg増加する必要があります。 これを行うには、彼女は食事の2300日のカロリー量を2500〜XNUMXkcalのレベルに保つ必要があります。 さらに、空のカロリーの食品を犠牲にしないでこれを行うことは非常に重要です。 私たちは小麦粉、甘いもの、そして半製品について話しています。 肉は入っていませんが、体に害を及ぼし、過度の体重増加を引き起こします。 単に健康的で健康的な食品を選び、食べる量を制御する方がはるかに賢明です。
  3. 3 体に必要なすべての物質を提供するために、慎重にメニューを計画してください。 この場合、後で間違いのすべての「喜び」を体験するよりも、もう一度栄養士を訪ねることをお勧めします。

食事に含まれなければならないもの

妊娠中の菜食主義者のバランスの取れた食事は、十分な量を提供します:

  • …それらについてはすでに多くのことが言われています。 確かに、母親だけでなく胎児自身も自分の不足を感じていることを知っている人はほとんどいません。 動物性タンパク質が不足しているため、血管閉塞を引き起こす物質であるコレステロールの摂取量が少なくなる可能性があります。 これを防ぐためには、野菜ではありますが、タンパク質の30日あたりの摂取量が少なくともXNUMX%であることを確認することが重要です。 もちろん、全粒穀物、マメ科植物、種子、ナッツ類も拒否しなければならない場合を除いて、乳製品から入手できます。
  • …妊娠後期に妊婦の体がそれを大いに必要としているという事実を考慮して、医師は原則として、食物からだけでなく、彼ら自身が選択しなければならないビタミン複合体からもその蓄えを補充することを勧めます女性の一般的な健康状態に基づいています。 伝統的な鉄の供給源は、リンゴ、ソバ、マメ科植物、緑の葉野菜、ビート、ドライフルーツとナッツ、特にヘーゼルナッツとクルミ、種子です。
  • …それは、代謝過程、造血、腎臓と肝臓の働きにおいて重要な役割を果たします。腎臓と肝臓は、この期間中に、骨格系を形成し、胎児の神経細胞を安定させる過程で、XNUMXつの働きをしなければなりません。 ちなみに、中枢神経系の広範な病変の発生を防ぐのは彼ですが、残念ながら、植物性食品には含まれていません。 海藻やその他の食用藻類を摂取することでそれを得ることができます。 極端な場合、医師に相談した後、その内容物を含む特別なビタミン複合体を購入することができます。
  • …彼は微量元素の同化の過程に参加し、母親の歯と骨の健康を確保し、また胎児の骨格系の形成に貢献しています。 さらに、免疫力を高め、血管壁を強化することで、母親の心臓血管系の健康に有益な効果をもたらします。 また、腫瘍や糖尿病を発症するリスクを最小限に抑えます。 したがって、伝統的にこのビタミンを含む乳製品を拒否するには、それを何かと交換する準備ができている必要があります。 適切:大豆製品、ミューズリー、シリアル、そして…太陽の下を歩く。 それらの影響下で、ビタミンDは体内で生成される可能性があります。
  • …彼はまた、パン粉の骨系を形成するプロセスにも責任があります。 母親の食事にそれが少なすぎる場合、彼はためらうことなく、彼女の体の内部の予備からそれを取ります。 そして、彼女と彼女自身の歯と骨にとってそれがどうなるかを誰が知っていますか。 これを防ぐには、豆腐チーズ、濃い緑の葉野菜、キャベツ、マメ科植物、ヒマワリの種、ゴマの種、アーモンド、シリアルを食べる必要があります。
  • …一度に複数の機能が割り当てられます。 一方では、それは免疫に責任があり、他方では、それは鉄の吸収の過程に関与します。 ヘモグロビンが落ちて貧血が発生するもの。 その不足を補うために、柑橘系の果物、ローズヒップ、黒スグリ、芽キャベツを使用できます。
  • …それらは胎児の正しい発達を確実にし、また多価不飽和酸で女性の体を豊かにし、彼女のホルモンの背景を正常化します。 植物性脂肪の供給源は、トウモロコシ、ヒマワリ、オリーブ、その他の油です。

彼らは、妊娠はどんな女性の人生でも最高の時期だと言います。 しかし、本物の菜食主義者の場合にこの声明が真実であるためには、食事の準備に責任あるアプローチを取り、医師のアドバイスに従い、定期的に検査を受けてヘモグロビンのレベルを制御し、ただ楽しむ必要があります生活!

これを覚えて健康になりましょう!

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