XNUMX時に眠りにつくつもりでした、そして夢は真夜中過ぎに来ましたか？ 眠りにつくことと深い夜の睡眠は私たちの多くにとって問題です。 しかし、ここに良いニュースがあります。おそらく、科学者たちは睡眠を管理するための新しい簡単な解決策を模索しているのでしょう。
ジャーナルに掲載された研究 電流プローブ 生物学、示した：日光の不足で電灯の本体に長時間さらされると、眠りに落ちて目を覚ますのが困難になります。
たとえば、研究参加者がハイキングに出かけたとき、彼らの概日リズムはほとんど「リセット」され、メラトニン（概日リズムを制御するホルモン）のレベルが急上昇しました。 その結果、人々は眠りに落ちて早く目覚める傾向がありました。
あれは 自然光への長時間の暴露 私たちの内部時計が季節の変化に適応するのを助け、 早く眠りにつくことができ、早く目覚めることができます.
したがって、次に自分が部屋（たとえば、オフィス）に閉じ込められていることに気付いたときは、外でXNUMX分歩くために休憩を取ってみてください。
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