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現在の問題を心配することは非常に自然なことであり、そのようなストレスは私たちが成長することを可能にします。 しかし、絶え間ない不安は意志を麻痺させ、恐れで満たされます。 お互いを区別する方法は？
「私たちはしばしば、心理的に異なる状況を反映する「不安」と「不安」の概念を混同します」と臨床心理士のガイ・ウィンチは言います。 自然な不安が前進するために進化的に必要であるならば、不安は人生の味と興味を奪います。 それを理解してみましょう。
1.不安は思考に集中し、不安は身体に集中します
健康的な不安は、決断を下して行動を起こすために、困難な状況を分析することを余儀なくされます。 同じ場合、内面の不安が私たちの絶え間ない伴侶になると、健康が損なわれ始めます。
「私たちはよく睡眠不足、頭痛、関節痛、指の震えについて不平を言います」とガイ・ウィンチは言います。 —時々私達は絶え間ない衰弱と眠気を感じます。 それは、絶えずトラウマを抱える人生の背景に対する私たちの体の雄弁な反応であることがわかりました。
2.不安は特定の出来事に関連しており、不安はしばしば不合理です
空港に着く時間があるのか、渋滞で飛行機に遅れないのか心配するのは当然です。 私たちがその仕事に取り組むとすぐに、これらの考えは私たちを手放します。 不安は、旅行自体の恐怖と関連している可能性があります。飛行機での飛行、新しい環境に没頭する必要性などです。
3.不安は問題解決を促し、不安は問題を悪化させます
原則として、問題を解決する過程で不安は減り、過去に起こったことを残し、その後ユーモアを交えて話します。 「不安は文字通り私たちを麻痺させ、状況を変える意志と欲求を私たちから奪います」とガイ・ウィンチは言います。 「それは、ホイールで走っているハムスターのようなもので、どんなに速くても、常に元のポイントに戻ります。」
4.心配は不安よりも本当の理由があります
ガイ・ウィンチは次のように述べています。「大規模な一時解雇があり、最後のプロジェクトが成功しなかったために職を失うことを心配している場合は、心配する必要があります。 しかし、上司が息子のホッケーの試合がどのように進んだかを尋ねておらず、それが差し迫った解雇の兆候であることに気付いた場合、あなたは常に不安を感じて生きている可能性があります。» そして、あなたの無意識は、内なる経験の火を燃やすために想像上のブラシウッドを探しているだけです。
5.不安はよりよく制御されます
それが私たちの力と行動する意志を動員するからこそ、私たちは自分自身をコントロールすることができます。 不安は、私たちがもはや自分の考えをコントロールできない状態に私たちを連れて行く可能性があります。 時間内にこれに注意を払わないと、不安状態は長期のうつ病やパニック発作につながる可能性があり、対処するのははるかに困難です。
あなたの子供がどのように試験に合格するかを心配することはあなたに病気休暇を取ることを強制しません。 長期にわたる深い不安の状態は、私たちの力を大きく損ない、生産的な仕事も本格的なコミュニケーションもできなくなります。