モニカ・ベルッチとよく呼ばれるイタリアの「美の女神」は、トレッドミルではめったに見られません。「私のライフスタイルでジムに行くことは不可能です。 午前5時に起きて、6時にジムでエクササイズを始めますか？ それはそれだけの価値はありません！ 激しい運動の代わりに、私はしばしば黒を着ます。 それははるかに便利で楽しいです」と女優は認めます。
彼女の食べ物への愛情に関しては、彼女は本物のイタリア人です。彼女はすべてを食べ、そして何よりも彼女はイタリア料理を高く評価しています。 好きな料理はパルメザンチーズのパスタです。
しかし、モニカは彼女が健康を維持するのを助ける特別な食事療法をしています。 食事はもはや食品の種類ではなく、XNUMX食分量に依存します。 食事療法は7日間設計されています…実際、これはダイエットではなく、「食べる量を減らす必要がある」というテーマのバリエーションです。 この食事プランでは、食事の量を管理すれば、好きなものを食べることができます。
モニカのメニューは、特別な商品を探したり、複雑な料理を用意したりする必要がないため、自由な時間がほとんどない人に最適です。
何を期待する？
迅速で印象的な結果を期待しないでください。 しかし、そのような食事プランを時々守ると、2〜3キログラムを簡単に失う可能性があり、安心できます。
メリット
この食事プランは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な果物や野菜が十分に含まれているので良いです。 食事療法は、腸を正常化し、毒素の体を浄化し、代謝プロセスを調節するのに役立ちます。 メニューは非常に多様で、飽きることはありません。 そして、すべての料理を準備することは基本です。
デメリット
この食事療法の欠点は、タンパク質が非常に少ないことです。 さらに、大量の植物性食品は発酵プロセスを活性化し、消化器系の障害につながる可能性があります。 そのため、このような食事療法を7日以内に続ける方がよいのです。 食事の間隔が長いと、空腹を感じることがあります。 それを取り除くために、空腹を感じるたびにコップ一杯の温水を飲むことをお勧めします。
モニカ・ベルッチによる7日間のダイエットメニュー。
DAY 1：
朝食： リンゴのかけらが入った150mlの天然無糖ヨーグルト。
ランチ： ボイルドビーフ200g、グリーンサラダ200g、小さじ1。 オリーブオイル、コーンブレッドのスライス。
ディナー： 新鮮なベリー150杯、ご飯50 g、オリーブオイルスプーン150杯、カッテージチーズXNUMX g、野菜サラダXNUMX g、フルーツ。
日2:
朝食： 砂糖を含まない一杯のコーヒー、トースト、そしてスプーン一杯のベリーまたはフルーツジャム。
夕食：卵オムレツ3個、小さなゆでズッキーニ2個、全粒粉パンのスライス全体。
ディナー： 調理した赤身の肉150g、サラダ。
DAY 3：
朝食： 緑茶（レモン入り）、はちみつ入りトースト、グレープフルーツ。
昼食：パセリまたはスパイスを添えたボイルドポテトまたはベイクドポテト200 g、低脂肪チーズ100g。
ディナー： オリーブオイルとトマト、フルーツ入りの170gのスパゲッティ。
DAY 4：
朝食：小さじ2杯の蜂蜜、40gのチーズを含む天然の無糖低脂肪ヨーグルト。
ランチ： ご飯100g、ズッキーニ100g、牛肉100g。
ディナー： 果物200杯、ゆで魚XNUMX g、オリーブオイルの野菜サラダ、パンの一部、果物。
DAY 5：
朝食：絞りたてのジュースXNUMX杯、塩味のクラッカーXNUMX個。
ランチ： スパゲッティ100g、オリーブオイル、オレンジ、ブドウを使った新鮮なグリーンサラダ。
ディナー： ゆで豆、フルーツ入り野菜サラダ250g。
残りのXNUMX日間は、上記のいずれかを繰り返します。
一般的に、モニカの栄養計画は万能薬ではなく、理想からはほど遠いですが、それは選択の自由と良い結果をもたらします（ベルッチはこれの鮮やかな例です）。 試すことはかなり可能です、それは間違いなく悪化することはありません。