3日間で最大3kgの体重が減ります。
570日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
ダイエットの名前から推測できるように、この減量システムはミルクの使用に基づいています。 私たちが厳密なミルク減量について話すならば、あなたはそれを食べるか、むしろそれを飲むでしょう。 ミルクモノダイエットを観察しながら体重が減るのは2〜3kgです。 しかし、ダイエットの最初の日には、水分が体から出て、それが安全に戻ってくることを忘れないでください。
牛乳の食事療法の要件
牛乳ダイエットの規則により、XNUMX日以内の継続が許可されています。 そして、牛乳は今やあなたの食事の基礎になるので、その品質に最大限の注意を払うことが非常に重要です。 ご存知のように、食料品店の棚はこの製品を豊富に提供する準備ができていますが、すべてのタイプの品質が従うべき例ではありません。
一般的に、最も有用なのは新鮮な牛乳であると考えられています。実際には、消費時にのみ得られたものです。 ですから、村に友達がいるなら、それは素晴らしいことです。 しかし、残念ながら、誰もがそのような特権を自慢できるわけではありません。 品質が推測できる新鮮な牛乳は、通常のペットボトルで市場で販売されることがよくあります。 しかし、それが茹でられたという事実はまったくなく、生乳は単にあなたの健康に脅威を与えます。 あなたの目標は、あなたの体に当たるのではなく、数ポンド余分に落とすことによってあなたの姿を少し装飾することであることを忘れないでください。 注意してください！
ミルクで体重を減らすことにした場合は、製品の選択に細心の注意を払ってください。 長い貯蔵寿命を誇るパッケージは絶対に使用しないでください。 あなたは間違いなくそれらに何の利益も見いださないでしょう。 結局のところ、天然物は長期間保存することができず、同時に酸っぱくないことが知られています。 理想的には、多くの栄養士が推奨するように、通常のミルクをバッグに入れて購入します。
もちろん、あなたは減量ダイエットをしていることを忘れないでください、そしてあなた自身に5％以上の脂肪含有量の牛乳を許さないでください。 厳密にスキムミルクを飲む必要はありませんが、この指標は0,5〜2,5％の間で変動することをお勧めします。
最もシンプルでありながら非常に厳格な3日間の牛乳の減量のメニューは次のとおりです。
3時間ごとにコップXNUMX杯のミルクを飲む必要があります。 食事中など。 食事の数、またはむしろ飲み物の数は、あなたとあなたの日常生活に依存します。 それらの多くが出てこなかった場合（たとえば、彼らが遅く起きた場合）、あなたは数回そしてもう少しミルク（XNUMX杯）を飲むことができます。 XNUMX日目の終わりに、空腹感がすでにあなたにかじっている場合（そしてそれはこの食べ方でそうすることができます）、あなたは無香料の野菜サラダの一部を食べることができます。 でんぷん質の野菜を含まないことが望ましい。
牛乳食への禁忌
乳製品の食事には禁忌があります。 この製品がどれほど有用であるとしても、以下でより詳細に読むことができますが、50歳以降の人々にとって、特に大量かつ純粋な形での使用は望ましくありません。 この禁止の主な理由は、牛乳がアテローム性動脈硬化症につながる可能性のある体内の物質の蓄積に寄与する可能性があることです。 そして、この病気のリスクは50年後に正確に増加するので、この年齢制限は非常に重要です。
そのような食事療法で、そしてミルクで断食している日でさえ、立場にある女性は座るべきではありません。 あなたが質問をするならば、ミルクは妊婦にとって良いですか？ 答えは間違いなくイエスです。 しかし、すべてが適度に良いです。 専門家は、妊娠中の女性がXNUMX日にXNUMX杯以上の乳製品を許可することを強く推奨していません。
通常のミルクでの乳製品の食事は、乳製品の乳糖不耐症では実行できません。 しかし、これには乳糖を含まないミルクを使用できます。
乳製品の食事療法の利点
1.ミルクの有益な特性には、間違いなく、睡眠に対する有益な効果が含まれます。 ミルクは不眠症に対処するための大きな助けになるので、ミルクで体重を減らしながら睡眠障害に苦しむ必要はおそらくないでしょう。 ちなみに、そのおかげで、乳製品が豊富な酸に言う価値があります。 私たちが体重を減らすことについて話していなくても、不眠症が何であるかを直接知っていたとしても、寝る前に小さじXNUMX杯の蜂蜜と一緒にミルクをXNUMX杯飲むだけです。 確かに、そのような操作は、投薬なしで問題を解決するのに役立ちます。
2.牛乳は、片頭痛や一般的な頭痛にうまく対処します。 そのような痛みがあなたの人生の伴侶になるならば、以下の効果的なレシピは助けになります。 生卵を沸騰した牛乳（約XNUMXカップ）でかき混ぜ、このシェイクを飲みます。 通常、この種の治療法の毎週のコースは、長い間、さらには永遠に、異なる性質の頭痛を忘れるのに役立ちます。
3.牛乳は高血圧患者に役立ちます。 事実は、それが穏やかな利尿作用を提供することによって血圧を正常化するのを助けるということです。
4.胃腸管に対する牛乳の利点については疑いの余地がありません。 ここで牛乳は次のように機能します。 それはそれを引き起こす酸性度を下げることによって胸焼けと戦います。 潰瘍や胃炎による痛みを軽減するのに役立ちます。 ただし、牛乳が上記の問題のいずれかを解決するのに役立つためには、牛乳を少しずつゆっくりと飲む必要があります。 これは、この製品の通常の消化率に貢献しています。
5.牛乳は、私たちの体に供給できるビタミンの貯蔵庫と当然考えられていることは注目に値します。 特に牛乳は、私たちのほとんどにビタミンB2として知られているリボフラビンが非常に豊富です。 このビタミンは、人体のエネルギー代謝問題の障害を防ぐのに役立ちます。 そしてこれは、順番に、将来太りすぎの可能性を最小限に抑えます。
乳製品の食事療法の不利な点
1.乳製品の食事療法は、まだ体重を減らすための普遍的な万能薬ではなく、すべての人に適しているわけではありません。
2.また、健康上の理由で牛乳を大量に飲むことができたとしても、厳格な牛乳の食事はかなり空腹になる可能性があります。 その結果、これはしばしば弱さや故障を引き起こします。
3.重要な日には、減量の速度を遅くすることができます。
4.妊娠中および授乳中の母親は実施できません。
牛乳ダイエットを繰り返す
10日後より前に厳密なバージョンでこの食事療法を繰り返すことは非常に望ましくありません。 そして、必要に応じて、後でこれを行うか、組み合わせた牛乳の食事療法のいくつかの変形の助けを借りて図を変換しようとすることをお勧めします。 単食ほど体に目立ったストレスはありません。