5日間で最大5kgの体重が減ります。
625日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
カードは人気のある健康的な製品です。 その使用は、アテローム性動脈硬化症、真性糖尿病、肝臓および胆嚢疾患と診断された人々に推奨されます。 しかし、これに加えて、カッテージチーズの助けを借りて体重を減らすことができます。 減量のための特別な豆腐ダイエットがあり、いくつかのタイプをよく理解することをお勧めします。
カードダイエットの要件
複雑なカッテージチーズダイエットと、この食品のほんの少しの荷降ろしの両方を1〜2日間実行できます。 それでも、あなたは一週間以上そのような食事療法を続ける必要はありません。
カードダイエットの主な要件は、すべての食事を5倍にすることです。 つまり、ご存知のように、それ自体が減量に寄与する分数の食事が推奨されます。 純粋な非炭酸水、緑茶、ローズヒップブロス、さまざまなハーブティー、煎茶を飲むことができます。 私たちが飲むすべての飲み物は甘いわけではないことを忘れないでください。 人工甘味料や砂糖代替品をあきらめることを強くお勧めします。
ここで、この製品のさまざまなダイエットオプションのメニューを詳しく理解することをお勧めします。
最初のオプション：カッテージチーズ（500 g）とケフィア（グラス2杯）を上記の5つの食事に分け、等量で食べる必要があります。
In 第二の選択肢 ケフィアの量をわずかに1リットルに増やし、カッテージチーズの質量を300〜400gに減らすことをお勧めします。
カッテージチーズ0-5％脂肪を使用しています。 これがXNUMX日の荷降ろしでない場合は、純粋に無脂肪のカッテージチーズを使用しない方がよいでしょう。 それを消費すると、適切に機能するために必要な栄養素を体から奪う可能性があります。
これらのタイプの食事療法を5〜7日以上続けることは強くお勧めしません。
しかし、次の食事療法では– XNUMX番目のオプション カードダイエット–4週間持ちこたえることができます。 彼女の規則によると、あなたは100日1回食べる必要があります。 毎回、ふすまを一口（小さじ2〜XNUMX杯）と一緒にカッテージチーズXNUMXgを食べます。
XNUMX番目のオプション –カッテージチーズ-リンゴダイエット–カッテージチーズの量は400 g、ケフィアも2杯です（ミルクを1％の脂肪に置き換えることができます）。 ただし、メニューには追加のリンゴが5つ含まれています。 このバージョンの食事療法の期間もXNUMX日です。
XNUMX番目のオプション –豆腐バナナダイエット– 400日あたりの製品には450〜2gのカッテージチーズと100本のバナナが必要です。 朝食、昼食、午後の軽食、夕食には、カッテージチーズ5gとバナナ半分を使用します。 このバージョンの食事療法の期間は1日です。 減量率XNUMXkg/日。
XNUMX番目のオプション 豆腐ダイエット–豆腐-野菜ダイエット-制限の点で最も簡単：
- 朝食：オートミール。
- XNUMX回目の朝食：トマト半分とキュウリ半分のサラダ。
- 昼食：カッテージチーズ200g。
- アフタヌーンスナック：オレンジ、タンジェリン、キウイXNUMX個、リンゴ、グレープフルーツの半分、またはバナナとブドウ以外の果物。
- 夕食：カッテージチーズ200gまたはトマト半分とキュウリ半分のサラダ。
このオプションは7人で便利です。 7kgまでの減量。 追加のスポーツ、または少なくとも身体の増加が推奨されます。 アクティビティ。 このダイエットオプションの期間はXNUMX日です。
カードダイエットへの禁忌
もちろん、豆腐ダイエットに座ることはできません。
- このタイプの製品に食物不耐性がある、および/またはそれにアレルギーがある人。
- 母乳育児中、
- 妊娠の第2および第3学期では、
- 高い運動量で、
- 胃腸管のいくつかの病気で、
- ある種の糖尿病では、
- ある種の高血圧症では、
- 深いうつ病で、
- 酸性度の高い胃炎を伴う、
- 最近手術を受けた場合は、
- 心臓または腎不全がある場合。
いずれにせよ、ダイエットを始める前に医師に相談する必要があります。
カードダイエットの利点
体重を減らすことに加えて、有益な腸内細菌叢も改善します。 顔色が健康になります。 カードに含まれるカルシウムにより、歯や爪の状態が改善され、髪がより強く健康になります。 一般的に、あなたの姿だけでなく、あなたの外見も変化します。
カッテージチーズに含まれるたんぱく質は、消化しやすいもののXNUMXつです。 それは、体重が減っている人が素早く食べるのを助け、肉よりもはるかに簡単に飽きます。 したがって、原則として、カッテージチーズで体重を減らすことは非常に快適であり、激しい空腹感を伴うことはありません。 カッテージチーズは、多くのミネラルとさまざまなアミノ酸が豊富です。 これらの物質は、体の完全な発達に必要です。 それらのXNUMXつは脂肪を分解するのを助けるメチオニンです。
カッテージチーズがカルシウムの貯蔵庫であることは誰もが知っています。 しかし、この単一のコンポーネントでは有名ではありません。 たとえば、鉄、カリウム、リン、マグネシウムも含まれており、体の健康にも役立ちます。 カッテージチーズは、脂肪代謝を正常化し、血中コレステロール値を下げるカゼインの存在を自慢することもできます。
カードダイエットのデメリット
この食事療法の具体的な欠点の中で、このタイプの体重減少は肝臓と腎臓に顕著な負荷を与えることに注意する必要があります。 したがって、これらの臓器の働きの既存の違反で、あなたはこのように体重を減らす必要はありません。
それにもかかわらず、カッテージチーズで体重を減らすためのほとんどのオプションは、バランスの取れていない食事を誇っていることを考慮する価値があります。 体にはすべての有用な物質が供給されているわけではありません。
繰り返されるカッテージチーズダイエット
体に重大な害を及ぼさないために、カードダイエットは月に2回以下が推奨されます。