デッドプールの映画では、怒りと恐怖を同時に感じると、XNUMX人のキャラクターがこの奇妙な感情が何と呼ばれるのか疑問に思います。 「Zlotrach？」 それらのXNUMXつを提案します。 この経験には（映画のジョーク以外に）名前はありませんが、攻撃性と恐怖は関連しています。 私たちが恐れているとき、私たちは自分自身を守る必要があります–そして攻撃性はさまざまな方向に本格的になっています。 漢方薬では、この現象は完全に論理的な説明があります。 他の感情と同様に、それは体の状態に関連しています。つまり、特定の運動で取り除くことができます。
私たちが体を通して経験するすべての感情。 それがなければ、どこにもありません。涙腺なしで泣いたり、呼吸器系なしで笑ったりすることはできません。
あなたが自分の体を敏感に感じるなら、あなたはこれらのXNUMXつの極（面白い-悲しい）の間に特定の感情を特徴付ける体の感覚の多くの微妙な色合いがあることを知っています。 胸の暖かさ–愛する人に会うとき、または単に彼らについて考えるとき。 肩と首の緊張–なじみのない会社で不快なとき。
体は私たちが特定の感情を表現するのを助けます、そして私たちのほとんどにとって、横隔膜は恐怖を伴う怒りに対して「責任があります」。
ボディダイアフラム
学校の解剖学では、原則として、XNUMXつの横隔膜-胸部が言及されています。 これは、みぞおちのレベルで胸と腹部を分離する筋肉です。
しかし、それに加えて、私たちの体には、さらにいくつかの同様の「断面」、つまりダイアフラムがあります。 特に、骨盤（骨盤底のレベル）と鎖骨下動脈–鎖骨の領域。 それらは単一のシステムに接続されています。XNUMXつのダイヤフラムが緊張している場合、残りはこの電圧に反応します。
これは、体のレベルでの恐怖が攻撃性にどのように変化するかの典型的な例です。
"あなたはどこにいた？！"
古典的な状況を想像してみてください。XNUMX代の若者が友達と散歩に出かけます。 彼は夕方XNUMX時までに戻るはずですが、時計はすでにXNUMXであり、彼はそこにいません–そして電話は応答しません。
もちろん、お母さんは友達、クラスメート、知人に電話をかけます。 この時、体の高さで彼女に何が起こっているのでしょうか？ 恐怖の感情を背景にした骨盤横隔膜は高張性になります。胃と腰は文字通り凍り、呼吸はそこを通過しません。 緊張が高まり、腹部の横隔膜が引き上げられます。 深部からの呼吸は表面的になります。横隔膜は張力の背景に対して移動せず、肺の上部のみが呼吸します。
鎖骨下横隔膜も張力に含まれています。肩は耳に届きたいようで、肩甲帯の筋肉は石のようです。
もちろん、お母さんはこれに気づいていません。彼女の考えはすべてXNUMXつのことに集中しています。それは、子供だけが見つかった場合です。 彼をもう一度抱きしめるためだけに！
私たちがおびえると、すべてのダイヤフラムが締められて引き上げられ、エネルギーが適切に循環しなくなります。
そして、この小さなテロリストは家に帰ります。 そして、XNUMX代の若者を抱きしめると思っていた母親は、叫び声を上げて彼を襲いました。 なんてことするんですか？！ もう家から出て行かないで！」
体のレベルで何が起こったのですか？ 漢方薬では、生命エネルギーの気について話すのが通例です。これは私たちの燃料であり、理想的には体全体に均一に循環する必要があります。 エネルギーは血液とともに体内を移動し、循環器系の働きは呼吸の質に依存します。
私たちが怖がると、すべてのダイヤフラムが締められて引き上げられ、エネルギーが適切に循環しなくなり、胸と頭に上昇します。 怒って、私たちは煙を出し始めているようです。顔が赤くなり、耳が燃え、手が休むことができません。 これが「エネルギーブースト」の様子です。
私たちの体は非常に賢明です、それは知っています：上記のエネルギーは健康を脅かします（高血圧の人はあなたにこれを確認します）、それはこの過剰な活力を捨てる必要があることを意味します。 どのように？ 攻撃性を示しています。
「息をして、修羅、息をして」
上記のケースは極端です。 急性疾患のように：予期しない発症、突然の発症、迅速な結果。 このような恐怖の攻撃を突然止めるために（生命への脅威がない場合）、専門家は標準的な手法を推奨します。それは、10回の深さの測定された呼吸を止めて取るというものです。
深呼吸をすると、横隔膜が動きます。 このように質的にリラックスしているとは言えませんが、少なくとも超痙攣から出てきます。 エネルギーが下降し、頭の中できれいになります。
ただし、一定のストレスの条件下では、すべてのダイアフラムの過ひずみを背景に、このようなエネルギーの「キャスト」が慢性的になる可能性があります。 人は常に不安を抱えており、体の横隔膜は常に過剰な緊張状態にあり、他人への共感はますます少なくなっています。
特別な深くリラックスした呼吸は、エネルギーを下げるだけでなく、それを蓄積して、力の蓄えを作り出すことを可能にします
この場合はどうすればよいですか？
まず、ダイヤフラムの状態のバランスをとるために、そしてこれのためにあなたはそれらをリラックスさせる方法を学ぶ必要があります。 どんなリラクゼーション体操でも、例えば、背骨のシンシェンファンのために気功をするでしょう。 この複合体の一部として、骨盤、胸部、鎖骨下のXNUMXつのダイアフラムすべての緊張を見つけるためのエクササイズと、それらをリラックスさせるためのテクニックがあります。
第二に、エネルギーを下げる呼吸法をマスターします。 中国の伝統の中で、これらは女性の道教の慣習または内功です。これは、エネルギーを下げるだけでなく、それを蓄積して、力の蓄えを作り出すことを可能にする特別な深くリラックスした呼吸です。
怒りと恐れに対処するための運動
呼吸法の仕組みを理解するには、内功コースの簡単な運動「本物の呼吸法」を試してみてください。 これが私たちがXNUMXか月の年齢で呼吸した方法です。眠っている赤ちゃんを見た場合、おそらく彼らが全身で呼吸していることに気づいたでしょう。 このスキルを回復してみましょう。
トルコ式の椅子または枕の上に直立して座ります。 お腹に深くリラックスした息を吹き込みます。 吸入すると、腹部が拡張します。 呼気時に、それは穏やかに収縮します。
鼻の部分に注意を向け、空気がどのように内側に入るかに注目してください。 この呼吸は、脊椎から骨盤まで流れ、腹部の最下部に入り、胃が拡張するように注意して過ごします。
このように3〜5分間呼吸し、状態がどのように変化したかを確認します。 落ち着きましたか？ この呼吸法を練習すれば、不安、恐れ、攻撃性を抑えることができます。 そして、背景のムードはより穏やかで陽気になります。