マヒ前

マヒ前—テクニック演習：

1. 図に示すように、膝と手のひらに重点を置きます。 頭を上げ、膝を直角に曲げます。 これが最初の位置になります。
2. 片足を引き上げて戻します。 膝と腰を伸ばします。 5〜10回繰り返してから、脚を交換します。