しゃがんだバナー

エクササイズのしゃがむテクニックのバナー：

1. 直接、肩幅の足になります。 これが最初の位置になります。
2. 膝と腰を曲げて体を下げ、骨盤を元に戻します。 手を前に伸ばします。
3. スプリントの膝を落とし、すぐに開始位置に戻ります。 スクワットを5〜10回繰り返します。