ふくらはぎストレッチ立ち

立ったままふくらはぎを伸ばす、運動を行うテクニック：

1. 右足のかかとをステップ（スタンド）に置きます。 図に示すように、膝をまっすぐにし、前に曲げて、右手で足のつま先をつかみます。 左膝を少し曲げ、背中をまっすぐにします。
2. 体重を左足に移し、左手で太ももに寄りかかります。
3. ふくらはぎの筋肉に緊張を感じるまで、右足のつま先を引っ張ります。 足を変える。