そして、私たちは冷蔵庫を持って家に一人で残されました！ そして、これはまだ誘惑です！ 特に今、ストレスのレベルが上がり、何かおいしいものに身を任せることは、満腹効果であるだけでなく、自己鎮静の方法でもあります。
ただし、遅かれ早かれ検疫は終了し、超過重量は残ります。 そして、あなたは増加した体力トレーニング、食事療法、制限でそれを取り除く必要があるでしょう-一般的に、あなたが今着ているすべてのために、あなたはとにかく支払う必要があります。 だから多分あなたはそれほど頻繁に冷蔵庫を開けるべきではないのですか？ ウエストが広くならないようにするルールを順守することをお勧めします。
食物繊維を食べる
食物繊維は、胃や腸に負担をかけずに満腹感を与え、体から毒素を取り除くのに役立ちます。 食物繊維が十分に含まれていれば、けいれんや膨満感などの不快感を感じることはありません。 同時に、野菜や果物からの大量のサラダなど、それを過度に使用すると、逆に機能します。
たんぱく質を食べる
タンパク質は筋肉を構築するための基礎です。 そして、筋肉は、順番に、私たちの体に望ましい形を与えます。 たんぱく質はすぐにそして長い間飽和します、それはデザートのための余地がほとんどないことを意味します。 赤身の肉や魚、シーフード、卵スナック、ナッツや豆類のサラダを探しましょう。
アルコールに夢中にならないでください
アルコールは高カロリーであるだけでなく、より頻繁に食べるようになります。 アルコールが多いほど、スナックの吸収を制御できなくなります。 炭酸アルコール飲料は、膨満感や消化不良を引き起こす可能性があります。 アルコールはあなたの新陳代謝を遅くします。
たくさん水を飲む
水は新陳代謝を促進し、消化を改善し、脱水症状から体を解放します。 水のおかげで、あなたはいつも若くて元気に見えます。 塩辛い食べ物やアルコールが増えると、8日に最低XNUMX杯の透明な静水を飲みます。飲む水の量も増えるはずです。
小さくゆっくり食べる
あなたの部分をいくつかの食事に分け、そして最も重要なことに、料理のあらゆる一口を楽しんで、非常にゆっくりと食べてください。 ゆっくり食べると、過剰な空気が吸収されなくなり、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。 また、テレビの前で食事をしないでください。そうすると、食べる食べ物の量を制御できなくなる可能性があります。
トレーニング
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ホームワークアウトは、できるだけ早く食べ物や飲み物を取り除くのに役立ちます。 身体活動は新陳代謝をスピードアップし、あなたの体を元気にしそして良い状態に保ちます。