炭水化物–健康な人の食事における主要なエネルギー源とその割合は、最大50〜65パーセントである必要があります。 しかし、この場合の炭水化物は、体の糖分スパイクを引き起こしたり、さまざまな病的状態を引き起こしたりしないように、遅くする必要があることを忘れています。 しかし、食事に炭水化物が多すぎることを理解する必要がある条件は何ですか？
少しのエネルギー
ぐっすりと朝食をとった後の午後までに、あなたは突然怠惰、倦怠感、眠気を克服し、生産性が低下します。 一日の前半にたくさんの速い炭水化物を食べた場合、確かに昼食時までに、血糖値が劇的に低下します。したがって、エネルギーが不足し、「給油」したいという欲求があります。 そのような砂糖は、体の病気や全身倦怠感へのストライキに満ちています。
気分の変化
間違った炭水化物は、絶え間ない刺激と気分のむらを引き起こします。 永遠の不満、攻撃性の攻撃は、人の社会生活に深刻なダメージを与える可能性があります。 この場合、単純な炭水化物を放棄し、繊維の消費量を増やす必要があります。これは、長期間にわたって体を満足させることになります。
絶え間ない空腹
血糖値が上昇したため、食欲はすぐに満足し、同じようにすぐに戻りました。 XNUMX時間後にもう一度食事をしたい場合は、食事にタンパク質を追加し、脂肪分の多い食品を忘れないようにする必要があることを明確に示しています。
重りは所定の位置にあります
あなたの人生にたくさんのスポーツ活動があり、栄養が適切であり、太りすぎで何も機能しない場合、その理由のXNUMXつは、食事に含まれる多くの悪い炭水化物です。 彼らはあなたが選んだ食品に隠れることができます、そしてラベルの組成の研究はメニューを調整するのを助けるかもしれません。
血糖値に対する炭水化物の影響の詳細については、以下のビデオをご覧ください。
