人は水が必要ですか？
人間にとっての重要性という点では、水は酸素の次に重要です。 それは、身体のすべての内部プロセスとシステムの働きにおける重要なリンクです。食物の消化に積極的に関与し、体温調節、内臓の健康とそれらの正常な機能、皮膚の状態、および健康に関与しています。であること。 とりわけ、水は抗うつ剤として機能します。忙しい日や仕事で緊急事態が発生した場合、入浴またはコントラストシャワーを浴びると、気分が良くなり、活力を与え、不快感を和らげることができます。
体への水の影響の観点から、すべてが多かれ少なかれ明確である場合、その魔法の側面は実質的に不明のままです。 確かに、これは、薬が無力であるときに水が人々を癒し続け、痛みを和らげ、それをプログラムすることによって大切な欲望を実現することを妨げるものではありません. 「聖水」や天啓が穴に入る現象は、一般的に科学的に説明することは困難です。
遅かれ早かれ、自分の健康に気を配っている人なら誰でも水について読み始めます。正しく飲む方法、いつ、どれだけ、どのように選ぶかです。 ここには次の危険が潜んでいる可能性があります。妄想の犠牲者になりやすく、間違った行動の指示を受けやすいのです。 これが起こらないようにするために、私たちは最も「ひげを生やした」神話から航海を始めます。
「人は一日に少なくとも2,5リットルの純粋な水を飲むべきです」 – 本から本へと歩み寄る立派な年齢の神話は、健康的なライフスタイルの専門家の口から来ています。 一部の製造業者は、その実装を成功させるために、誰もが欲しがる「2,5 リットル」のマークが付いたデカンタや、毎朝水を入れてアパート全体に配置し、好むと好まざるとに関わらず、日。 頑張ったご褒美として、永遠の若さと健康が約束されていると言われています。 同時に、毎日強制的に 8 日 2 リットル以上の水を飲んでいる人の多くは、単に「体に合わない」と不満を漏らし、無理やり自分で水を注ぎ込まなければなりません。
そして、あなたがどれだけ飲む必要があるかについて誰が言ったのですか？ 明確な答えを得るのは難しいですが、アメリカは今でも「髭神話」の発祥の地と考えられています。 1945年にさかのぼると、米国国立研究評議会はその教義で次のことを提唱しました。男性は1リットルまで、女性は2,5リットルまで。 その日から、都市や国を巡る「健康法」の厳粛な行進が始まり、多くの著者はこの単純な原則を基礎として独自の治癒方法を構築しました.
この理論の信憑性を理解するためには、動物、植物、そして人間の子孫である自然の世界にできるだけ近づくだけで十分です。 多くの点で、人類の不幸は、21世紀の状況に住んでいて、健康を維持しようとして、自然の法則を忘れているという事実にあります. 動物に注意してください。喉が渇いたときだけ水を飲みます。 彼らは、「2,5 日あたりの手当」や「XNUMX 日あたり XNUMX リットルの水」という概念を知りません。 植物の世界についても同じことが言えます。植木鉢に毎日豊富に水を入れると、植物は必要な量の水を正確に吸収し、残りはそれを破壊します。 したがって、「飲むか飲まないか」という質問に対する答えは、 のどが渇いているかどうかは体が教えてくれます。
この問題に関して、一部の栄養士は積極的に行動するようアドバイスしています。喉が渇く前に水を飲むようにしましょう。 これは、深刻な脱水症状を待つことができるという事実によって動機付けられています. 人間とその生存の世話をした自然に再び戻り、分析してみましょう。 喉の渇きは体全体の水分量の０～２％の喪失で現れ、２％でたくさん飲みたくなる！ すぐにコップ一杯の水を求めて走るほどです。 脱水症状（脱力感、疲労、無気力、食欲不振、身体活動の困難）は、体の水分が 0% 以上失われることで現れます。 この場合、人は液体の貯水池に飛びつく準備ができています。 この瞬間を逃して、意識的に体を危機的な状態にすることはできません。
教訓は次のとおりです。自然がすべての面倒を見てくれました。 彼女は、あなたの体が健康のために何を必要としているのかを最もよく知っています。 彼女は本能、反射神経であなたに話しかけ、体が現在必要としているすべてのものを脳に送ります。 これは飲むだけでなく、食べたり、商品を選んだりすることにも当てはまります。 自然に逆らおうとしても、良い結果にはなりません。 一人一人の仕事は自分自身に耳を傾けることです そして単にそれらのニーズを満たします。
米国での合理的な水の消費モデルが提案されたとき、2,5リットルの大部分が、人が食べ物や他の飲み物で受け取る液体（約8リットル）であると説明するのは論理的です. 簡単な数学的計算で、XNUMX杯のグラスを強制的に自分に注ぐ必要がないことがわかりました。 さらに、過度の水分摂取は否定的な反応につながる可能性があり、泌尿器系と心血管系に大きな負荷がかかります. 水中毒の可能性は十分にありますが、それについて話す人はほとんどいません。
（喉の渇きを超えて）多量の水分を摂取すると、寿命が延びたり、その質が変化したりすることを示唆する科学的証拠はありません. 10年間、オランダで120人が参加した研究が行われました。 その結果は、 : 著者らは、水分摂取と死亡原因との間に関連性がないことを発見しました。 つまり、水をたくさん飲んだ人も少し飲んだ人も、同じ病気で死亡したということです。
ただし、明確にしたいのは、上記のすべては、適度な身体活動を持ち、温暖な気候の国に住んでいる健康な人々に関係しています. 授乳中の母親、妊娠中の女性、子供、運動選手、病気のあらゆる段階の人々は、飲酒の問題が際立つ特別なカテゴリーを構成しますが、それは別の話です.
どこを考えた方が良いか 喉の渇きを癒す方法、これは水分バランスの最適な維持の成功だからです。 私たちの多くが犯す重大な間違いは、のどが渇いたとき、キッチンに行ってお茶を淹れたり、コーヒーを飲んだりすることです。 悲しいかな、そのような飲み物は、ジュースやスムージーと同様に、水分補給にうまく対応できません. 砂糖の存在により、それらは状況をさらに悪化させ、口腔粘膜の細胞内の水分が失われ（「乾燥」）、喉の渇きをさらに引き起こします。 その品質に注意して、通常のきれいな水を使用するのが最善です。
あらゆる点で体に最適なのは、大都市から遠く離れた水源からの水です。 それは「生きて」おり、有用であり、味があり（そうです、水には味があります）、その組成を改善する必要はありません。 しかし、湧き水がぜいたく品と見なされている大都市の住民は、別の選択肢を探す必要があります。
最も入手しやすいのは水道水です。 バクテリアを取り除き、より飲みやすくするために、古い世代はそれを煮ました. はい、確かに、いくつかの微生物は死にますが、カルシウム塩は残ります. これの証拠は、電気ケトルの襲撃です。 また、そのような水は味がなく、飲むのが不快で、沸騰すると表面に膜が形成されます。 そのような水は明らかに健康を増しません。 国内のニーズにも適していないと考えられています。 妥協案は、自宅にフィルターを設置するか、ボトル入りの水を購入することです. 一部の企業は、源からの水が含まれているのはボトルに含まれていると約束しています。つまり、飲料に最適です。 あらゆる種類の広告スローガンを一言で表す必要があります。
習慣について一言。 以前は、テーブルから立ち上がったときに空腹の兆候がないように、心のこもった食事をするのが通例でした。 「一、二、三、コンポート」 - これはソ連の標準的な夕食のプログラムです。 コンポートは、胃の残りのスペースを埋め、それ自体が空腹になることをほのめかす機会を残さなかったのとまったく同じリンクです. ソビエト時代の仕事の条件と詳細は、部分的な食事を許さないことが多く、多くの人はそれについてまったく知りませんでした. 時間は経ちましたが、習慣は残っています。 多くの人は今でも食事の最後にコップ一杯のジュース、水、またはお茶を飲みます。 適切な栄養に関しては、これは最良の選択肢ではありません。 食べてから少なくとも30分後、理想的にはXNUMX時間半からXNUMX時間後に食べ物を飲むことをお勧めします. そうしないと、胃液が液化し、その殺菌特性が失われ（一般的に消化不良につながります）、胃の壁が伸びます. 果物や野菜を大量に食べると、通常、飲みたいという欲求がなくなることに注意してください。 しかし、乾いたトーストを数回食べた後、体が喉の渇きを告げる場合は、食事を再考して明るい野菜の色を加えるのが理にかなっているでしょうか？
最後に良い点について。 より正確に、 良い習慣について:
– 体が前向きに設定されている場合は、XNUMX 杯のきれいな水で XNUMX 日を始めると非常に便利です。それにレモン汁を数滴加えると、それもまた美味しくなります。
– 家を出るときは、特に暑い季節や子供がいる場合は、ボトル入りの水を携帯してください (通常、子供はますます頻繁に水を飲みます)。 ガラス瓶を優先してください。ガラスはプラスチックよりも環境にやさしく安全な素材です。
– 病気のときや気分が悪いときは、水を頻繁に飲む方が、めったに飲むよりも少しずつ飲むほうがよいですが、大量に飲むことをお勧めします。 水の温度はできるだけ体温に近づける必要があります。この場合、液体はすぐに吸収され、体はそれを温めたり冷やしたりすることにエネルギーを浪費しません。
– ジュース、紅茶、コーヒー、コンポートはむしろ楽しみのための飲み物であり、水は不可欠であることを忘れないでください. のどが渇いたときは彼女を優先してください。
妄想に屈することなく、情報の乱流に浮かんでいることを願っています。