アーユルヴェーダ医師のクラウディア・ウェルチ (米国) による以前の XNUMX つの記事 ( および ) では、健康を維持および回復するために毎朝何をする必要があるかについて、ディナチャリア (アーユルヴェーダの日常生活) の推奨事項が示されました。 アーユルヴェーダの賢者は、ほとんどの場合、世界に出て仕事とその家族に注意を払う必要があることを理解していたため、残りの日の詳細な推奨事項はありません. ただし、日常業務を行う際に留意すべき原則がいくつかあります。 本日公開します。
必要に応じて、雨や強い日差しから身を守るために傘を使用してください。 日光への露出の利点にもかかわらず、日光への長時間の露出は皮膚の状態につながり、体内の熱レベルを上昇させる傾向があります.
直射風、直射日光、ほこり、雪、露、強風、極端な気象条件を避けてください。
特に特定の活動中。 たとえば、腰痛やその他の問題を避けるために、くしゃみ、げっぷ、咳、睡眠、食事、または不適切な姿勢で交尾するべきではありません。
教師は、神が宿る御神木や他の神社の陰に留まることや、汚れたものや不敬なものを使用しないことを勧めていません。 さらに彼らは、木々の間、公共の場所、宗教的な場所で夜を過ごさないように、そして夜について何を言うべきか、食肉処理場、森、お化け屋敷、埋葬地を訪れることさえ考えないようにアドバイスしています.
現代人にとって、不気味な存在の存在を信じるのは難しく、私たちは彼らがどこで時間を過ごすことができるかについてはほとんど関心がありませんが、直感に頼って、暗く、感染していると認識されている場所を訪れないようにすることができます。汚染されているか、うつ病につながるのは、正当な理由がない場合に限られます。 そのような場所には、墓地、食肉処理場、バー、暗くて汚い路地、またはこれらの性質と共鳴するエネルギーを引き付けるその他の場所が含まれます. 肉体のない精霊が気になるかどうかにかかわらず、上記の場所の多くは避けるのが賢明です。なぜなら、これらの場所は、泥棒やチンピラのいる場所であったり、病気や機嫌の悪さの温床になっている傾向があるからです。あまり役に立たないでしょう。
自然な衝動 – 咳、くしゃみ、嘔吐、射精、鼓腸、排泄物処理、笑いまたは泣き声は、自由な流れを妨げないように抑制したり、時期尚早に開始したりしてはなりません. これらの衝動の抑制は、不自然な方向に流れることを余儀なくされている混雑につながる可能性があります. プラーナが間違った方向に動くと、不調和と最終的には病気が必然的に発生するため、これは間違った考えです. たとえば、トイレに行きたいという衝動が抑えられると、便秘、憩室症、消化不良、その他の不快な症状につながる可能性があります。
抑圧を推奨するわけではありませんが、アーユルヴェーダでは、くしゃみ、笑い、またはあくびをするときに口を覆うことを推奨しています。 気づいていないかもしれませんが、あなたのお母さんはアーユルヴェーダを実践していて、あなたに同じことをするように言いました。 環境に微生物を広めることは、病気を永続させる素晴らしい方法です。 また、特に私たちが病気のときや周りの人が病気のときは、定期的に手を洗うのが良いと付け加えることができます.
手を洗い、手のひらを合わせて温水で20秒間こすることは、細菌の拡散を防ぐ最良の方法のXNUMXつです. 夢中になってトリクロサン抗菌石鹸をXNUMX分ごとに使用する必要はありません. 私たちが環境にさらされるのは当然ですが、私たちの免疫システムはその課題に対処します.
（文字通り）かかとに長時間座ったり、醜い体の動きをしたり、力強くまたは不必要に鼻をかんだりしないでください. これは気まぐれな指示のパレットですが、便利なものです。 かかとで長時間座っていると、坐骨神経の炎症を引き起こす可能性があります。 「醜い体の動き」とは、筋肉の緊張につながる突然の動きや急な動きです。 たとえば、私の姉妹の一人は、初めて通常のスキーで起きたとき、手足をコミカルに振ったので、私たちは皆笑い転げました。翌朝、彼女は腰が痛くてほとんど動けませんでした。
強制的に、または不必要に鼻をかむ理由はわかりませんが、それは悪い考えです。 鼻を激しくかむと、局所血管が破裂し、出血が促進され、頭のスムーズな流れが妨げられる可能性があります。
非常に奇妙ですが、私たちはしばしば疲労を性格の弱さと見なし、体の他の自然なニーズを尊重します. お腹が空いたら食べます。 喉が渇いたら飲みます。 しかし、疲れているとすぐに、「私はどうしたのだろう」と考え始めます。 または多分それは大丈夫です。 私たちはただ休む必要があります。 アーユルヴェーダの専門家は、疲れを感じる前に体、言葉、心の活動を止めるようアドバイスしています。 これは、私たちの活力を維持し、健康を維持するのに役立ちます。
太陽を長時間見ないでください。頭に重い荷物を載せないでください。小さなもの、光沢のあるもの、汚れたもの、または不快なものを見ないでください。 今日では、これには、コンピューターの画面、スマートフォンの画面、iPod などの小さな画面のデバイスを長時間見たり、テレビ番組を見たり、読書を長時間行ったりすることも含まれます。 目の中には、心のチャネルシステムの重要な要素と考えられているチャネルシステムがあります。 目への影響は、私たちの心にも同様に反映されます。
私たちの五感器官は、目、耳、鼻、舌、皮膚です。 専門家は、過度に負担をかけないようにアドバイスしていますが、怠惰になりすぎないようにアドバイスしています。 目と同様に、それらも心のチャンネルに関連付けられているため、それに応じて影響を受ける必要があります。
ダイエットの詳細はこの記事の範囲を超えているため、ほとんどの人に当てはまるいくつかの推奨事項を以下に示します.
胃の容量の XNUMX 分の XNUMX から XNUMX 分の XNUMX を食べて、適切な消化力を維持します。
– 米、穀物、豆類、岩塩、アムラ (チャワンプラシュの主成分) を定期的に摂取する必要があります。e, 健康、強さ、持久力を維持するためにアーユルヴェーダで定期的に使用されているハーブジャム）、大麦、飲料水、牛乳、ギー、蜂蜜.
– 夜明けと夕暮れに、食べたり、セックスしたり、寝たり、勉強したりしないでください。
– 前の食事が消化されたときにだけ食べる。
– 主な毎日の食事は、消化能力が最大になる日中に行う必要があります。
・自分に合うものだけを少量ずつ食べる。
– 一般的に、食べ方については以下のヒントに従ってください。
頼む：
– 調理されたシリアルを含む、主に丸ごとの作りたての食品
– 温かい、栄養価の高い食品
– 温かい飲み物を飲む
– 静かな環境で食べ物をよく噛む
– 最後の一口を飲み込んだ後、次の活動を始める前に深呼吸をしてください
– 同時に食べてみてください
非推奨：
– 食後XNUMX分以内の果物またはフルーツジュース
– 加工度の高い食品（冷凍、缶詰、パッケージ食品、インスタント食品）
– 冷たい食べ物
– ローフード（果物、野菜、サラダ）、特に朝晩。 特に暖かい季節には、日中に食べることができます。
– 冷たい飲み物または炭酸飲料
– 加熱しすぎた食品
- 精糖
– カフェイン、特にコーヒー
– アルコール (アーユルヴェーダの医師は、ワインの生産、流通、消費に関連するすべてのものを避けることを勧めています)
– 不安や恨みの状態で食べる
個人用の特定の製品に関する詳細なアドバイスについては、アーユルヴェーダの栄養士にお問い合わせください。
アーユルヴェーダは、人生の目標を実現するのに役立ち、高い道徳基準に適合する職業を選ぶようアドバイスしています。
古代の長老チャラカは、心を落ち着かせ、知識を習得する努力は、健康な状態を保ち、免疫力を維持するのに最適であると教えてくれました。 彼は、非暴力の実践は長寿への最も確実な道であり、勇気と勇気の育成は力を伸ばすための最良の方法であり、教育はケアを受けるための理想的な方法であり、感覚の制御は幸福を維持するための最良の方法である. 、現実の知識は最良の方法です。 快楽のためであり、禁欲はすべての道の中で最良のものです。 チャラカは単なる哲学者ではありませんでした。 彼はアーユルヴェーダの主要テキストの XNUMX つを XNUMX 年近く前に書き、今日でも参照されています。 とても実践的なテキストです。 習慣、食べ物、習慣が人間の健康に及ぼす影響をよく研究した人物だったので、これは茶木のアドバイスをより重要なものにします。
現代社会では、幸福は私たちの感覚器官の満足と関連しており、さらには即座に. 欲求を満たせないと、私たちは不満を感じます。 チャラカは反対のことを教えています。 感覚器官とそれに関連する欲望をコントロールすれば、人生は充実したものになります。 それは禁欲と密接に関係しています。
私の教師の一人は、禁欲は官能的な考えや行動の放棄だけでなく、すべての感覚器官の純潔でもあると言いました. 耳の純潔は、うわさ話や厳しい言葉を聞くことを拒否することを私たちに要求します。 目の純潔には、欲望、嫌悪、または悪意を持って他人を見ることを控えることが含まれます。 舌の純潔は、喧嘩をしたり、うわさ話を広めたり、スピーチで厳しい、残酷な、または不正直な言葉を使用したり、敵意、意見の相違、または論争を引き起こす会話、敵意のある会話を避けたりすることを控えることを私たちに要求します。 状況に応じて、良い言葉を使って話す必要があります。正直で楽しい言葉です。 また、消化を妨げたり、心を混乱させたりしないように、（清潔でバランスの取れた）食べ物を適度に食べることで、味覚を訓練することもできます。 私たちは食べ過ぎを抑え、必要以上に食べる量を減らし、癒しの香りを吸い込み、自分にとって大切なものに触れることで、味覚と触覚を鍛えることができます。
アーユルヴェーダは、静かで知識主導の生活は、野心と耽溺の生活よりも幸福につながる可能性が高いと教えています.
教師たちは、私たちが行うすべてのことにおいて極端なことを避け、中道に従うことを勧めています。 これには道教のタッチがあります。 そうすれば、人生には興味深い趣味や熱意の場がないように思えるかもしれません。 しかし、注意深く観察すると、ミドルライフ パスの実践者はより絶え間ない熱意を持ち、より満足していることがわかります。一方、自分の欲望を激しく甘やかしている人は決してそれらを満足させることができません。彼の熱烈な「アップ」は、警戒心に取って代わられます。 「落ちる」。 欲望をコントロールすることで、暴力、窃盗、ねたみ、不適切または有害な性行為を減らすことができます。
教師が推奨する行動規則を要約するとしたら、黄金律を覚えておくとよいでしょう。 、しかし、次のものも提供されています。
「ナイーブにならないでください。しかし、すべての人を疑うべきではありません。
私たちは適切な贈り物をし、貧しい人、病気に苦しんでいる人、悲しみに打ちひしがれている人を助けるために最善を尽くすべきです。 物乞いはだまされたり、気分を害したりしてはなりません。
私たちは、他の人を敬う技術に精通する必要があります。
私たちは愛情をもって友人に仕え、彼らのために善行を行わなければなりません。
私たちは善良な人々、つまり道徳的な生活を送ろうとしている人々と交わらなければなりません。
過ちを探したり、古い人々や経典、その他の知恵の源の誤解や不信に固執したりしてはなりません。 それどころか、彼らは崇拝されるべきです。
動物も昆虫もアリも自分のように扱え
「敵が私たちを助ける準備ができていなくても、私たちは敵を助けるべきです。
— 幸運にも不運にも、心を集中させなければなりません。
– 他人の繁栄の原因をうらやましく思うべきですが、その結果をうらやむべきではありません。 つまり、スキルと倫理的な生き方を学ぶために努力する必要がありますが、その結果、たとえば富や幸福などを他人からうらやましく思うべきではありません。