路上でジョギング

通りを走ることが運動のテクニックです：

1. ジョギングには快適な靴が必要です。 スライドを登り、ふくらはぎとお尻を緊張させます。 丘から降りて、短いステップを踏み、膝を曲げて衝撃を吸収します。

上り坂を走るときに体重70kgの人は、水平面を走るときに200カロリー（175 kcal）、クロスカントリーを走るときに500分で約XNUMXカロリーを失います。