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これは、すべての天然タンパク質に含まれる脂肪族α-アミノ酸です。 人体ではそれ自体では合成できず、食物だけが供給されるため、必須アミノ酸のひとつです。 ピルビン酸から植物や微生物によって生成されます。
イソロイシンが豊富な食品：
イソロイシンの一般的な特徴
イソロイシンはタンパク質構成アミノ酸のグループに属しています。 それは体全体の組織の合成に参加しています。 それは中枢神経系の神経調節活動の実施におけるエネルギー源です。
イソロイシンの毎日の必要量
イソロイシンの体の毎日の必要量は3-4グラムです。
同時に、最良の結果を達成するためには、必須アミノ酸の使用のバランスを維持する必要があります。 最も受け入れられるオプションは次のとおりです。1ミリグラムのイソロイシンには2mgのロイシンと2mgのバリンが必要です。
イソロイシンを毎日摂取するためには、牛肉または鶏肉を約300〜400グラム食べる必要があります。 植物性タンパク質を使用する場合、必要な量の上記のアミノ酸を得るには、300〜400グラムを食べる必要があります。 豆やクルミ。 また、そばだけを食べる場合（たとえば、断食の日）、その量は800日あたりXNUMXグラムになるはずです。
イソロイシンの必要性が高まります：
- 筋肉の震え（震え）を伴う;
- 症候性低血糖を伴う;
- 慢性的な食欲不振（食欲不振）;
- 内臓の筋肉や組織に損傷を与える;
- 神経系の神経質および障害を伴う。
イソロイシンの必要性が減少します：
- 胃腸管の違反を伴う;
- タンパク質摂取量の増加;
- イソロイシンに対するアレルギー反応の場合;
- 肝臓と腎臓の病気で。
イソロイシンの消化率
イソロイシンは必須の酸であるため、その摂取は体の健康に不可欠です。 同時に、イソロイシンの同化は、まず第一に、人が肝臓と腎臓に損傷を持っているかどうかに依存します。 第二に、イソロイシンの吸収は、バリンやロイシンなどの付随する酸に依存します。 上記の酸の存在下でのみ、このアミノ酸は吸収される可能性があります。
イソロイシンの有用な特性とその体への影響：
- 血糖値を調節します。
- エネルギー供給プロセスを安定させます。
- ヘモグロビンの合成を実行します。
- 筋肉組織の回復を促進します。
- 体の持久力を高めます。
- 組織の最速の治癒を促進します。
- 血中コレステロール値を調節します。
他の要素との相互作用：
イソロイシンは疎水性アミノ酸のグループに属しています。 したがって、水とよく混ざりません。 同時に、それは植物や動物のタンパク質とうまく相互作用し、生物全体の生命維持に積極的な役割を果たします。
さらに、イソロイシンは、ヒマワリや綿の種子、アーモンドの種子、ピーナッツ、オリーブに含まれる不飽和脂肪酸と組み合わせることができます。
体内のイソロイシン不足の兆候：
- 激しい頭痛とめまい;
- 過敏性と倦怠感;
- 免疫力の低下;
- うつ状態;
- 筋ジストロフィー;
- 低血糖症。
体内の過剰なイソロイシンの兆候：
- 血液の肥厚;
- 体内のアンモニアとフリーラジカルの濃度を上げる。
- 無関心;
- アレルギー反応。
腎臓病や肝臓病の人は、このアミノ酸を含むサプリメントに夢中になってはいけません！
美容と健康のためのイソロイシン
先に述べたように、イソロイシンは私たちの体のより高い神経活動の実施に積極的に参加しています。 同時に、それは人のエネルギーポテンシャルを調節するだけでなく、私たちの体に再生する能力を提供します。 イソロイシンを、生物全体の健康と美しさを維持するためのアミノ酸に分類することを可能にするのは、この状態です。 結局のところ、健康で弾力性のある肌、強い神経、そして輝く表情は私たちの体の健康の主な兆候です。