プロバイオティクス。 プロバイオティクスは有益な微生物です。 それらは腸内細菌叢に自然に存在します。 の形でプロバイオティクスを消費することが可能です サプリメント or食料品。 過敏性腸症候群の症状に対するそれらの影響は、特に2000年代初頭以来、多くの研究の対象となってきました。^13-18 。 最新のメタ分析では、特に腹痛、鼓腸、腹部膨満の頻度と強度を軽減し、腸管通過を調節することにより、一般的に患者の状態を改善すると結論付けています。^33、34。 しかし、プロバイオティクスの種類、投与量、投与時間は研究ごとに大きく異なり、正確な治療プロトコルを決定することは困難でした。^13、19。 詳細については、プロバイオティクスシートを参照してください。

 催眠療法。 過敏性腸症候群の治療における催眠療法の使用は、いくつかの決定的な研究の主題となっていますが、その方法論には限界があります。^8、31,32。 会議は通常、数週間にわたって行われ、自宅で音声録音を使用した自己催眠によって補完されます。 ほとんどの研究は、腹痛、腸の動き、腹部の膨満（拡大）、不安、うつ病、および一般的な幸福の改善に注目しています。⁷。 また、これらのメリットは中期（2年以上）も持続するようです。 長期（5年）では、催眠術の実践も薬物の消費量の削減に貢献するでしょう。^9、10.

 ペパーミント (メンサ×ピペリタ）（カプセルまたは腸溶性コーティング錠のエッセンシャルオイル）。 ペパーミントは鎮痙作用があり、腸の平滑筋を弛緩させます。 コミッションEとESCOPは、過敏性腸症候群の症状を緩和する能力を認めています。 2005年には、16人の被験者を対象とした651の臨床試験の科学的レビューの結果が発表されました。 12件のプラセボ対照試験のうちXNUMX件が説得力のある結果をもたらしました¹².

用量

食事の前に、カプセルまたは腸溶性コーティング錠に入ったペパーミントエッセンシャルオイル0,2ml（187mg）を3日XNUMX回水と一緒に服用してください。

ノート。 エッセンシャルオイルの形のペパーミントは胸焼けを悪化させる可能性があります。 このため、カプセルまたはコーティング錠の形で調製され、その内容物は胃ではなく腸で放出されます。

 鍼。 過敏性腸症候群の症状を緩和するための鍼治療の使用を検討しているいくつかの研究は、さまざまな結果をもたらしました。^20、21,35。 確かに、認識されたおよび認識されていない鍼治療のポイント（プラセボ）の刺激は、しばしば同様の有益な効果を与えました。 さらに、ほとんどの研究の方法論の質には、多くの要望が残されています。 それでも、メイヨークリニックの専門家は、この治療でけいれんを和らげ、腸機能を改善することができたと報告しています。²².

 アーティチョーク (シナラスコリムス）。 ファーマコビジランス研究によると、消化器疾患を緩和するために使用されるアーティチョーク抽出物は、過敏性腸症候群の症状を軽減する可能性があります³⁰.

 繁体字中国語、チベット語、アーユルヴェーダ医学。 さまざまな植物を含むいくつかの製剤は、これらの伝統的な薬の開業医によって使用されます。 それらは主に中国で実施された多くの臨床試験でテストされています。^11、23。 結果は、これらの製剤が従来の薬よりも効果的であることを示していますが、中国で実施された研究の方法論と結論は信頼できないと考えられています。^24、25.

オーストラリアで実施され、1998年に一流のエッセイで出版されたエッセイ ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション (JAMA）伝統医学が役立つことを示しています²⁶。 一方、香港で実施され、2006年に発表された試験では、11種類の植物を含む中国の製剤はプラセボよりも効果的ではありませんでした。²⁷。 研究のレビューの著者は、次の製品が有益な結果をもたらしたことを指摘しています。 チベットの救済パドマラックス; そして「3つのハーブで」と呼ばれるアーユルヴェーダの準備²²。 個別化された治療については、訓練を受けた開業医に相談してください。

 亜麻仁。 コミッションEとESCOPは、過敏性腸症候群の症状を緩和するための亜麻仁の使用を認めています。 亜麻仁は腸に優しい水溶性食物繊維の優れた供給源です。 ただし、不溶性繊維も含まれているため、胃を刺激する人もいます。 栄養士のHélèneBaribeauのアドバイスを参考にして、場合によっては、Lin（油と種子）シートで消費する量を確認してください。