腸は人間の消化器系の一部です。 食物消化の主なプロセスはそこで起こり、栄養素と水のかなりの部分が吸収されます。 腸は厚いものと薄いもののXNUMXつのセクションに分かれています。
腸にある腺は、消化に必要なホルモンと酵素を分泌します。 小腸の長さは5〜6メートルで、大腸は1.5メートルに達します。 本格的な仕事のために、この体は適切で栄養価の高い栄養を必要とします。
一般的な推奨事項
消化管の浄化と適切な機能のために、あなたは空腹時に毎日コップ1杯の水を飲む必要があります。 これは内臓の働きを活性化し、一日に必要な調子を整えます。
栄養は、タンパク質、脂肪、炭水化物をそれぞれ1：1：4の比率でこのように分布させて完成させる必要があります。 腸の健康のために、栄養士はXNUMX日XNUMX〜XNUMX回の食事を強く推奨し、食べ物を徹底的に噛みます。
食事には、腸の運動機能を刺激する食品が含まれています。
医師は、腸内で発酵や細胞分解を引き起こす食品を避けることをお勧めします。 大量の肉、ゆで卵、焼き菓子は、腸を「好まない」場合があります。 ベジタリアンスープとボルシチはとても便利です。 乾燥食品は糞便石の形成に貢献します。
新鮮なもの、ゆでたもの、焼いたもの、軽く揚げた皮付きの食品は腸に良いです。 「スチーム」料理は便利です。 植物繊維は腸の最高の「友達」です！ そのため、毎日大皿の野菜サラダを食べる必要があります。
腸の健康食品
- ぬか。 それらは腸の運動性を刺激し、ジスキネジアの良い予防法です。
- にんじん。 それはその浄化特性のために腸にとって非常に有益です。 体内の「ブラシ」として機能する繊維が大量に含まれています。 さらに、ニンジンは病原体を破壊します。これは医学研究データによって確認されています。 カロチンが含まれているため、腸粘膜にも役立ちます。
- ビート、キャベツ。 食物繊維の良い供給源。 彼らは腸を浄化し、蠕動を和らげます。
- ニンニク。 フィトンチッドが含まれています。 腸内の病原体を破壊し、腸内毒素症に役立ちます。 にんにくでこすったパンの皮は、この製品に対する体の毎日のニーズを満たします！
- ハニー。 腸の分泌機能を刺激します。 栄養素の吸収を促進します。
- 梨。 免疫システムを強化するために不可欠な亜鉛が含まれています。 定着剤として使用します。
- エルサレムアーティチョーク。 それは単に腸内毒素症に必要です。 民間療法では、ゆでたエルサレムアーティチョークをミルクと一緒に使用すると、腸内毒素症のすべての結果が完全に排除されるという意見もあります。
- 酸っぱいミルク、ケフィア。 それらは腸内細菌叢に必要な有益な微生物を含んでいます。
- アプリコット、プラム、イチジク。 それらは下剤の特性があり、また大量のビタミンを含んでいます。
- 豆。 有害物質の蓄積から腸をきれいにします。 腸機能を正常化するために使用されます。
腸を改善する伝統的な方法
腸を浄化するさまざまな方法があります。 それらの中で最も単純で安全なものについて考えてみましょう。
- ビートで皮をむく。 ビートは細かく切り、柔らかくなるまで茹でます。 次に、（できればブレンダーで）均一な濃度になるまで粉砕します。 グラス半分を3日XNUMX回服用してください。
- ポールブラッグの方法によるクレンジング。 週1回開催。 断食– 24〜XNUMX時間。 次に、にんじんとキャベツのサラダ。ほうきのように、腸から不要なものをすべて一掃します。 そのような処置の後、体の強さの急増と一般的な回復があると信じられています。
- ジュースクレンジング。 リンゴは腸に非常に役立つので、リンゴジュースは穏やかなクレンジング効果があります。 次の組成物は、クレンジング手順をスピードアップします：ニンジン、キュウリ、ビートのジュース、2：1：1の比率で摂取。
腸の健康には強い免疫力も不可欠です。 したがって、このようなツールは便利です。
- プロポリス。 殺菌、鎮痛、抗炎症効果があります。 消化管の病気に使われます。
- エキナセア、エレウテロコッカス、ベニバナロイゼアのチンキ。 それらは体の免疫力を高め、それ故に腸の機能を改善します。
Yu.A.の方法を使用して自宅で腸を浄化する方法もお読みください。 アンドリーバ。
腸に有害な食品
- 肉。 大量に消費されると、細胞分解プロセスを引き起こす可能性があります。
- 豆。 過剰なガスの発生を引き起こし、その結果、腸の吸収機能が損なわれます。
- 牛乳。 一部の人々では、乳糖不耐症のために、それは消化器の不調を引き起こす可能性があります。