直腸は腸の最後の部分であり、そのおかげで体の老廃物が外部に排泄されます。
直腸の健康は、全体的な体の調子と幸福に重要な役割を果たします。
一般的な推奨事項
直腸の健康にとって、うっ血や痔につながる可能性のある便秘を避けることは非常に重要です。
次の推奨事項に従うことをお勧めします。
空腹時に毎日、コップ一杯の温水を飲む必要があります。 これは定期的な排便を促進します。
食物繊維が豊富な食品（野菜、果物、全粒粉パン、クリスプブレッド）を食べると、便の一貫性を正常化するのに役立ちます。
粘膜スープ（セモリナ粉、パール大麦、マッシュポテト）は、直腸粘膜を刺激やさまざまな損傷から保護し、排便を促進します。
チキンスープには高品質で消化しやすいタンパク質が含まれているため、チキンスープを使用すると腸粘膜を強化するのに役立ちます。
毎日のケーゲル体操は、直腸の緊張を維持し、痔を防ぐのに役立ちます。 これを行うには、会陰の筋肉を25日3回XNUMX回圧迫して緩める必要があります。
腹筋の運動、ジョギングやウォーキング、水泳も、腸全体の蠕動を改善し、直腸に必要な緊張を与えるのに役立ちます。
直腸のための健康的な製品
- シーバックソーン。 腸粘膜の健康に欠かせないビタミンAを豊富に含んでいます。
- 豆。 排便の規則性を改善します。 さらに、それはクレンジング特性を持っています。
- 乳製品。 直腸に必要な有益なバクテリアが含まれています。
- ブルガリアのコショウ。 それは体に一般的な強化効果があります。 便の一貫性を調整します。
- ビート、キャベツ。 腸内容物の排出を促進します。
- にんじん。 病原体を破壊し、粘膜に非常に役立ちます。
- イチジク、プラム、アプリコット。 それらは下剤の特性を持っています。
- 脂肪の多い魚、植物油。 多価不飽和脂肪酸の濃度が高いため、直腸粘膜の状態に有益な効果があります。 腸内容物の排出を助けます。
- 梨。 定着剤として使用します。
直腸を正常化する伝統的な方法
1.民間療法における痔核の予防と治療には、アイスキャンドルとポテトキャンドルが使用されます。
2.排便を容易にするために、亜麻仁の煎じ薬を準備します（沸騰したお湯1杯あたり小さじ3）。 グラスのXNUMX分のXNUMXをXNUMX日XNUMX回飲みます。
3. 3日XNUMX回小さじXNUMX杯のふすまを使用すると、排便の規則性を確立するのに役立ちます。
直腸に有害な製品
- ファーストフード…水分と繊維が不足しているため、食物は消化しにくい塊になり、消化プロセスを妨害し、体から老廃物を取り除くのを困難にします。
- 塩とコショウ…塩辛くてコショウの多い食べ物は骨盤内臓器への血流を引き起こし、痔核の鬱血を引き起こし、痔核の一因となる可能性があります。
- アルコール…アルコール飲料をたくさん飲むと、直腸の血管がけいれんし、この臓器の働きが妨げられる可能性があります。