寒い季節には、密閉された空間の外でスポーツをする効果が部屋の壁の内側よりも数倍高いため、屋外でより多くの時間を過ごすことが非常に重要です。 スキーやスケート、スノーボード、ホッケー–新鮮な空気の中で積極的に時間を過ごすことで新陳代謝が向上し、人体の若さと美しさをサポートします。 そして、そのような活動からの言葉では言い表せない道徳的な喜びと喜びについては何も言うことはありません：エンドルフィンのレベルは本当にスケール外です！ しかし、なぜアイススケートがこんなに役立つのでしょうか?
体全体のメリット
他のスポーツと同様、アイススケートは身体活動を著しく増加させます。筋肉は活発な仕事に関与し、より多くの酸素を受け取ります。 運動の規則性は一定の筋緊張につながり、それは優れた活力、身体的および心理的活力、そして高レベルの持久力とパフォーマンスにつながり、疲労を最小限に抑えます。 並行して、過剰なカロリーの活発な燃焼があります。なぜなら、そのような活動は莫大なエネルギーコストを意味するからです。 その結果、定期的に氷の上でスケートをする人々は、原則として、美しく、スリムでフィット感のある体型を持たざるを得ません。これは、数ポンドの余分な体重とわずかなセルライトのヒントでさえ異質です。
スキー中の心臓血管系の優れたトレーニングという事実は、人間の健康にとっても重要です。 これはエアロビクスの効果によるものです。ジョギングの利点は、膝や関節に大きなストレスを与えることなく得られます。 スケートの娯楽は、肺と呼吸器系全体の発達にも役立ちます。
体温調節は、この種のウィンタースポーツを実践する上でのもうXNUMXつの議論の余地のないプラスです。なぜなら、低温での屋外での活発な作業は、体温調節のための優れたツールになるからです。 ワークアウト全体を通して寒さにさらされると、体が鍛えられ、免疫力が強化され、あらゆる種類の風邪や SARS のリスクがなくなります。
スケートと筋肉の発達
このスポーツは、動きの調整と反応速度、敏捷性、柔軟性を鍛えます。 氷上で滑るとき、体のほぼすべての筋肉、特に下半身、特にglutealglut部と大腿部の筋肉が関与します。 肩と手の筋肉、腰、腹筋、背中の筋肉もアクティブな作業に含まれます。 したがって、靭帯の強化だけでなく、バランスと前庭器の自然なトレーニングがあります。 もちろん、スケートはしっかりとした筋肉量を獲得して美しい筋肉のレリーフを作り出すことはできそうにありませんが、脚の筋肉を強くし、上肢、下肢、そして体のうまく調整された仕事を動機付ける神経筋接続を持続させ、発達させます非常に可能です。 筋肉が伸びているので、長い間成長帯を閉じていた人でも、姿勢を正して目立って「成長」することができます。
腰、腹部、腕の引き締め、筋肉脂肪の除去だけがすべてではありません。 会陰の筋肉や調節性の目の筋肉を含む、すべての筋肉がスケートのプロセスに関与していることが証明されています。
健康上の利点があるので、すべてが明確です。次のステップはスケートの選択です。 さまざまなオンライン ストアからのスケートのすべてのオファーを XNUMX か所で見つけました。スケートを購入する場合は、この情報が役立ちます。
まず第一に、快適さ、正しいブーツ重量、属性重量に注意を払う必要があります。 推奨サイズはカジュアルシューズの半分のサイズです。 恐怖を防ぎ、ストレスに備えて筋肉を整えるために、幅の広いブレード（大人用）とXNUMXスケートスケート（最小用）を備えたツーリストスケートを優先することをお勧めします。 ホッケー選手は、より高い剛性、より優れた脚の固定、および耐衝撃性によって、カーリー選手とは異なります。