あなたがどこかに飛ぶ必要があるたびに、あなたはパニックになります。 飛行機恐怖症は、他の恐怖症と同様に、実際の危険とは関係のない強迫観念です。 同時に、彼はあなたの人生全体をただXNUMXつのルールに従属させます—どんな犠牲を払っても空の旅を避けるためです。 では、飛行機恐怖症はどこから来て、どのように対処するのでしょうか？
飛行機恐怖症は理由もなく発生する可能性があります。または、ある種の災害を目撃した場合など、ストレスの結果である可能性もあります。
恐怖自体は、状況に応じて行動するのに役立つ身体の自然な反応です。 私たちは基本的な恐怖に慣れており、ほとんど感じません。 防衛機制の全セットは、それと一緒に暮らすのに役立ちます。
しかし、メカニズムが失敗すると、不安障害、強迫観念、恐怖症、つまり、常識が完全に欠如している恐怖症が現れます。
飛行機恐怖症を通常の飛行前の興奮と区別する方法は？
予定されている旅行の数日前にパニック発作があり、空港に行くことさえ強制できないほど強い場合、計画や人生を変え始めた場合、飛行機のことを考えて手が濡れた場合、そして飛行中に窒息し始めると、恐怖症になります。
すべての自然な恐怖は私たちを積極的に行動させ、恐怖症は受動的です。人は自分の恐怖を取り除く方法を探していませんが、単に恐れています。 この時点で、合理的な恐怖は制御不能であり、私たちは自分の感情や感情を制御することはできません。
目的
この恐れは、自己保存の本能とは何の関係もありません。 通常、乗客は現在自分に何が起こっているのかを考えていませんが、将来の飛行機墜落事故の可能性のある写真を頭の中に作り上げています。 これは完全に不合理な恐怖であり、架空の脅威に基づいています。 飛行機恐怖症と戦うためには、悪いことは何も起こらないことを自分自身に納得させる必要があります。
飛行機墜落事故を見たことがなく、空中に飛び出したことがない人の間でも恐怖症が発症します
それはしばしば過度のコントロールを切望する人々に影響を及ぼします。 男性と女性の恐怖が異なることは注目に値します。 女性は飛行機が墜落し、残骸の下から抜け出すことができないと確信していますが、男性は技術を信頼していますが、状況を制御できないため心配しています。 女性の感情はより顕著です：彼らは泣いたり、悲鳴を上げたりすることができます。 男性は自分自身に恐怖を隠します。 高齢者は飛行機恐怖症に最もかかりやすいです。
飛行機は非常に信頼性の高い設計であり、その中のすべてのシステムが互いに複製していることを忘れないでください。 そして、それらのXNUMXつが失敗した場合でも、飛行中に問題を修正するためのバックアップ方法が常にあります。 これは、航空輸送における事故の数が陸上輸送よりもはるかに少ないという一般的に受け入れられている事実を説明しています。 そして、墜落は言うまでもなく、まだ乱気流に苦しんでいる飛行機はXNUMX機もありません。
恐怖症は、人生を妨げる恐れです。 飛行機恐怖症は、パニック発作やパニック発作などの深刻な心理的問題を引き起こす可能性があります。 したがって、あなたの恐れがあなたに計画を変えさせるならば、それは扱われなければなりません。
飛行機恐怖症を克服する方法
1。 薬物治療
飛行機恐怖症と戦うために、医師は抗うつ薬と鎮静薬を処方します。 失神した場合、症状の中にタンタルが現れ、より深刻な薬（精神安定剤）が処方されます。
2.神経言語学
心理学、神経学、言語学の境界線である心理学の一分野であり、発話活動の脳のメカニズムと、局所的な脳病変で発生する発話プロセスの変化を研究しています。
3.認知行動療法
患者は、心理療法士または心理学者の監督下で、何度も何度も飛行の雰囲気に浸り、多くの離陸と着陸を経験し、同時にリラクゼーションスキルを訓練します。 これは、飛行機での飛行とパニックではなくリラックスした状態との関連が無意識の中で修正されるまで行う必要があります。 このために、バーチャルリアリティシミュレーターや他のコンピューター技術がよく使われます。
4.催眠術
催眠術の助けを借りて、あなたは恐怖が起こった理由を決定し、それに対処するための最良の方法を理解することができます。 セッション中、スペシャリストはクライアントを落ち着かせ、リラックスした状態に導き、必要な質問をします。
準備方法
飛行機恐怖症に関する本やビデオコースがたくさんあります、それらを研究してください。 情報が多ければ多いほど、パニックに対処しやすくなります。 飛行機について読んでください、それはあなたが落ち着くのを助けるでしょう。
恐怖を取り除くことは、特別なビデオコースとビデオチュートリアルに役立ちます。 鎮静剤を処方するように医師に依頼することもできます。
そして覚えておいてください：好気性嫌悪者の90％は彼らの恐れを克服することができました。 ですから、チャンスはあります。
飛行機の中で
すでに飛行機に座っている場合は、作業の半分が完了し、自分を誇りに思うことができます。 しかし、あなたはパニックになり始めていると感じています。 これらのいくつかのステップはあなたがあなたの不安を管理するのに役立ちます。
- リラックスしてみてください 快適な姿勢を取り、睡眠のために包帯を巻いて、穏やかな音楽をオンにします。 呼吸は常に落ち着くのに役立ちます。息を吸うと（呼気のXNUMX倍）、数えながらできるだけゆっくりと呼吸することができます。 このプロセスに集中すると、不快感がどのようにあなたを去るかに気付かないでしょう。 タービンの音が怖い場合は、ヘッドホンを使用してください。
- 仲間の旅行者と話す または飛行機のキャビンを歩き回ってください。
- 何か楽しいものに身を任せてくださいあなたを待っているもの： 友達に会ったり、新しい場所を訪れたり、新しい食べ物を試したり、家族に会ったりすると、どれほど幸せになるか想像してみてください。
- モバイルアプリを使用する Skyguruなどの好気性の人のために。 機内モードで動作し、飛行中に何が起こるかを詳細に通知します。 乗客は、乱気流が予想される時期と、機内での揺れを恐れるかどうかについての情報を受け取ります。 飛行中、アプリケーションはユーザーと「対話」するため、仮想的ではありますが、安心感と心理療法士との絶え間ないコミュニケーションが得られます。
- 早く気付く あなたがパニックを経験するならば、あなたはより早くそれに対処することができるでしょう。 あなたの感情を無視することは物事を悪化させるだけです。 あなたの不安を受け入れます。