鉄分サプリメントの摂取方法
鉄欠乏症は地球上のXNUMX人にXNUMX人の女性で起こり得ますが、男性ではこの数字はXNUMX分のXNUMXです。 過小評価された鉄含有量は、幼児や妊婦によく見られます。 体内の鉄のレベルが過小評価されていることがわかった場合は、この元素が過剰に含まれていると悪影響が生じるため、セルフメディケーションを行うべきではありません。 あなたの健康を害しないように鉄サプリメントを服用する方法は？
鉄分サプリメントの服用方法は？
鉄は、すべての体のシステムの機能に関与する重要な微量元素です。 鉄欠乏症が適時に解消されない場合、それは鉄欠乏性貧血の状態になります。
鉄欠乏性貧血の主な兆候は次のとおりです。
- 弱点
- 頭痛
- 動悸
- のど
- 喉に何かが詰まっているような感覚
- 息切れ
- 乾いた髪と肌
- 舌先のうずき
最初の症状では、医師の診察を受ける必要があります。 自分自身に鉄分サプリメントのコースを処方することで、状況の悪化を引き起こす可能性があります。
鉄の錠剤を正しく服用する方法は？
成熟した人体は、200mgを超える鉄を処理しないように設計されています。 したがって、この基準以上を使用する必要はありません。 過剰な鉄分は、胃腸管の問題の出現、歯のエナメル質の黒ずみ、および効率の低下を伴います。
副作用を最小限に抑えるために鉄を取る方法は？ 80日あたり錠剤で160-XNUMXmg以下の鉄を摂取することが許可されています。 それらは食後に飲まれて、XNUMXつの用量に分けられる必要があります。
XNUMX日の手当は、年齢、体重、体調によって異なります。 医者は彼女を数えるべきです
治療期間は平均XNUMXヶ月です。
毎日の食事では、体は少なくとも20mgの鉄を摂取する必要があることに注意する必要があります。
鉄欠乏性貧血の治療に関する問題を回避するには、食事を監視する必要があります。
大量の鉄が含まれています：
- うさぎ肉
- 肝臓
- ローズヒップ
- 海藻
- そば
- 新鮮なほうれん草
- アーモンド
- 桃
- 青リンゴ
- 日付
鉄欠乏症の食品は、可能な限り健康的でバランスの取れたものでなければなりません。 新鮮な野菜や果物は最小限に調理する必要があります。
鉄は、皮膚の状態、脳機能、免疫力、代謝などの原因となる微量元素です。その量を厳密に監視する必要があるため、鉄欠乏性貧血の治療のXNUMXか月後に、血液を採取する必要があります。分析。