急激な体重減少は、皮膚にとって深刻なテストです。 厳しい食事療法の間、体は栄養素を欠き、皮膚は弾力性と硬さを失い、たるんで垂れ下がるようになります。 たくさんの体重で体重を減らすこともこれに直面しています。 専門家によると、月に3〜5 kgの減量が健康的であっても、皮膚の回復には約XNUMXか月かかる可能性があります。 プロセスをスピードアップするのに役立つ方法があります。
健康的な食事
食事中、体は十分な栄養素を受け取りません。 最小限の脂肪を含む低炭水化物ダイエットのような極端な食事は、皮膚の痕跡なしには通過しません。 体重を減らした後に必要なすべてのものを体に提供するには、カロリーの維持レベルを決定し、タンパク質、炭水化物、脂肪の基準を計算し、十分な水を飲む必要があります。
通常の食事では、異なる脂肪含有量のタンパク質製品が存在するはずです. 皮膚には、脂肪の多い魚、魚介類、卵、中脂肪の乳製品、ナッツ、新鮮な野菜や果物が特に重要です。
皮膚は体の盾であるため、コラーゲンやエラスチンを含むクリームを使用しても効果がない場合があります。クリームは皮膚の深層まで浸透しません (カロリーライザー)。 しかし、体がエラスチンとコラーゲン自体を生成するのを助ける製品を食事に含めることは、皮膚の再生を確実にします.
身体活動
ジャンプやランニングはやめる必要があります。 彼らはカロリーを消費し、心臓の持久力を訓練するのに役立ちますが、皮膚に害を与えます。 ジムでウェイトトレーニングをしてください。 彼らはあなたがあなたの姿を形作る筋肉を構築するのを助けます。 皮膚が骨にぶら下がっているときと、彫りの深い筋肉のフレームの周りにフィットしているときは、まったく別のことです。
腹のエプロンを取り除くための追加の負荷として、皮質の筋肉を強化することを目的とした運動が役立ちます。 これらは、レッグリフト、グルートブリッジを備えたストレート、リバース、サイドプランクです。
マッサージ
専門家によるマッサージや自宅でのセルフマッサージは、血行を良くし、ストレスを和らげる効果があります。 主なことは、定期的かつ正確にマッサージを行い、一連の動きを観察し、マッサージラインに沿って厳密に移動することです。 定期的にマッサージセラピストのオフィスを訪れることができない場合は、セルフマッサージの原則を学びましょう。
たるんだ肌との戦いでは、アンチセルライトとリフティングマッサージがよく証明されています。 ハニーマッサージは目立った効果がありますが、攻撃的であると考えられています–時には皮膚に打撲傷があります。 重要な臓器が配置されている腹部に注意してください。 平均的なマッサージコースは10回のトリートメントです。
ラップ
ラップの効果はマッサージに似ています-血液循環を改善し、ストレスを軽減します。 ラップ用の特別な配合物は、店頭で購入するか、粘土、藻類、油（熱量計）とは別に調製することができます。 ラップに禁忌がないことを確認してください。 たとえば、静脈疾患の場合はホットラップを行うことはお勧めしません。腎臓病の場合はコールドラッピングを禁止します。 ラップのコースは平均して10〜15の手順です。
化粧品
ボディスキンケアのための化粧品の全クラスがあります。 胃のエプロンを取り除くには、矯正クリームとスクラブが必要です。
矯正クリームは肌の上層に影響を与えますが、無視してはいけません。 ビタミンAとEを含むクリームを選択してください。それらは肌に栄養を与えます。 アロエベラとカフェインが含まれていると良いでしょう。 正しく適用されなければ、最高の組成物でさえ役に立たないでしょう。 自分のためにクリームを惜しまないでください、下から上へのマッサージの動きでそれをこすってください。
スクラブは、死んだ細胞の皮膚を浄化するために必要です。 きれいな肌がより良く回復します。 コーヒー、海塩、ブドウまたはアプリコットの種子に基づいてスクラブを選択してください。 クリームを毎日使用し、週にXNUMX回スクラブします。
腹部のエプロンや体の他の部分のたるんだ皮膚を取り除くには、包括的なアプローチが必要です。 皮膚の回復の速さは、ケアだけでなく遺伝学の問題でもあります。 時々あなたは手術なしではできない。 たとえば、成人期に50 kg以上体重が減ったり、体重が減ったりした場合です。 腹壁形成術は一般的な外科的処置ですが、他の方法が失敗した場合は腹壁形成術に頼ることをお勧めします。