脂肪を取り除く方法

脂肪について最も重要なこと

このページでは、脂肪についての小さなFAQを書きました。そこでは、脂肪とは何か、そして脂肪の余剰にどう対処するかについて話そうとしました。

脂肪とは何ですか？それは何のためですか？

通常の人間の存在は、十分な維持エネルギー摂取によってのみ可能です。 人体のエネルギーは、肝臓や筋肉に沈着した炭水化物グリコーゲンの形で、そして脂肪として表されます。

脂肪は体の活力の集中であり、低電力の観点から消費し始めます。 つまり、フルパワーの間、準備金の一部は準備金に預けられます。 いわば雨の日。 そのような時期が来て、体が処方された食物を受け取り始めると、彼は自分の蓄えを処理し始めます。 脂肪は非常に便利なエネルギー貯蔵の形態であると考える必要があります。 8750キログラムの脂肪で、最大XNUMXカロリーを摂取できます。

研究によると、太りすぎの人は低温条件でより長く滞在することができます。 さらに、ふっくらとした女性は、過去XNUMX世紀でより高く評価されました。 彼らは食糧不足の時に彼らの赤ちゃんを養うことができると信じられていたからです。

人の脂肪蓄積、脂肪組織の種類

一般的な脂肪と正確な人の脂肪について話すには、それがどこにあるかを知る必要があります。 人間の脂肪には、白と茶色のXNUMX種類があります。 成熟時には、白色脂肪の量は茶色の含有量の何倍にもなります。 したがって、さらに、白色脂肪についてのみ説明します。 白色脂肪、または「脂肪組織」は、脂肪細胞と呼ばれる脂肪細胞のコミュニティです。 デバイス脂肪細胞は、白色脂肪によって提示されるトリグリセリドを蓄積できるということです。 脂肪細胞は無限に伸びることはできませんが。 そして、体は栄養素が豊富にあるので、余剰分はどこかに置く必要があります。 そして、脂肪細胞が脂肪に変換される付属細胞になるのを助けるために、あなたはより多くの脂肪を蓄積し始めます。

脂肪細胞はアクセサリー細胞に戻ることができますか？

できません。 自然の冗談は、アクセサリー細胞が脂肪細胞への一方向の変換しかできないことであり、逆の変換は不可能です。 この事実は、ハンガーストライキの期間後の急激な体重増加の原因です。 それが言うように体–「注意、ハンガーストライキは繰り返される可能性があります。 あなたは食べる必要があります！」 細胞が脂肪貯蔵庫から放出され、その補充の準備ができているので、質量は加速されたバージョンで起こります。

脂肪が最初に消えるのはどこですか？

次に、合成プロセスと既存の脂肪の消費について説明する必要があります。 このため、脂肪細胞にはXNUMX種類の受容体があります。

体が適切な食物を受け取ると、人間の血液は必要な栄養素で最大許容レベルまで飽和し、次に仕事は脂肪合成を担うアルファ受容体に入ります。 このプロセスは脂質生成と呼ばれます。

しかし、体が低電力の状態にあり、現時点で血液がその組成に生物に必要な物質、脂肪の消費の段階、または科学的に含まれていない場合、脂肪分解の段階が始まります。 この作用は、エネルギーの存在に必要な形成を伴うベータ受容体と脂肪分解を取ります。

脂肪細胞である脂肪細胞は、受容体の存在によって異なることにも注意する必要があります。 太ももやお尻の細胞には主にアルファ受容体が含まれています。 だから彼らはすぐに脂肪を蓄積します。 それどころか、上半身は細胞が豊富で、その主な機能は与えることです。 したがって、そもそも断食中は上半身の体重が減ります。

それは脂肪の合成を引き起こす可能性があり、その分解は血中のアドレナリン、ブドウ糖、およびインスリンのレベルです。 この素晴らしいトリオは私たちの外見に責任があります。

脂肪減少のプロセスをどのように始めるべきですか？

体重増加を防ぐためには、脂質生成と脂肪分解のバランスをとる必要があります。これは、脂肪の生成と減少のプロセスです。

したがって、食べるときは、この場合にどのような結果が得られるかを知ることが重要です。 脂肪が不足している場合は、予備の脂肪組織を使用できます。 また、食事からの脂肪の合成を減らしたい場合は、脂質生成に寄与する製品の使用を除外するか、少なくとも制限する必要があります。

何よりもまず、食用脂肪（特に有害）と単純な炭水化物（白砂糖、小麦粉から作られた製品、およびその他の精製された製品）の存在に注意を払う必要があります。 脂肪の多い肉、ラード、バター、クリーム、白パン、砂糖、コンデンスミルク、その他の精製炭水化物食品を組み合わせないことをお勧めします。

食事療法に従うことも必要です。 負荷が増える前日の前半に上記の製品を使用すると、脂肪細胞の増殖は起こりません。 ただし、就寝前にこれらの製品を使用すると、追加の脂肪細胞が形成されます。

お尻、太もも、お腹から脂肪を取り除く方法は？

一般に信じられていることとは反対に、選択的な脂肪組織を取り除くことは、一部の運動やダイエットでは不可能です。 これは、臀部、腹部、または腰にある脂肪組織が人体の一部であるという事実によるものです。 人体は、体の特定の領域の力を制限したり、逆に増加させたりすることはできません。 ただし、すべてのルールには例外があります。

たとえば、太った腹を減らすために、あなたは彼に十分な負荷を与え（例えばプッシュプレス）、そしてあなた自身を食物に制限するべきです。 この場合、運動に必要なエネルギーは腹の脂肪の蓄えから取られます。 ただし、このプロセスには時間がかかり、新しい脂肪細胞である脂肪細胞の形成を防ぐことが重要です。

体重を減らすときに脂肪だけを失うことは可能ですか？

飢餓は脂肪の量を減らすだけであると誰かが信じるなら、彼は深く誤解されています。 全身にさらされる飢餓に関連するストレス。 そして、筋肉には独自のエネルギー源がないため、そもそも体重が減ります。 上記のトレーニングに関して、あなたの筋肉量は、この場合、新生児と同じ数の筋線維の断面の形を変えるだけで、ボディービルダーです。

残念ながら、いくつかのトレーニングはまだ体重を減らすことを追求しており、脂肪と筋肉組織を燃やします。

あなたは一日にどれくらいの脂肪を燃やすことができますか？

かなりの量、100日約200グラム、まれにXNUMXグラムまで。 しかし、定期的に運動すると、結果が感じられます。

結局のところ、それは月に3ポンドの脂肪です！ なぜもっと、読んでください…

彼らが必要な仕事をすることを可能にするために、体に十分なエネルギーを提供することが重要です。 体の脂肪の蓄えはすぐに必要な物質に変換することはできませんが。 したがって、人がすべてのグリコーゲン貯蔵を使用するとき、それは彼のために最も消化しやすい食物を処理し始めます。 そして、それらの食べ物は筋肉です。 この種の「妨害」を防ぐために、人は十分な量のタンパク質を食べる必要があります。 そのため、ボディビルダーのサービスに携わるショップでは、さまざまな種類のタンパク質を販売しています。

飲酒に限定してみませんか？

水は体の主要な体液であることが知られており、すべての臓器やシステムに存在します。 したがって、正常に機能するためには、体は液体を必要とします。 体の脂肪細胞である脂肪細胞にとって、水も重要です。 脂肪を作るために使用され、溶解すると放出されます。 同時に、水の消費を強制的に制限すると、脳細胞の脱水（脱水）を引き起こし、その結果、記憶喪失を引き起こす可能性があります。

減量後に肌の美しさを失わないために何を考慮しますか？

減量後も肌の美しさを保つためには、水分も必要です。 これは、肌が健康で弾力性があるように見えるコラーゲンタンパク質が水を必要とするという事実によるものです。 水の助けを借りて、コラーゲン繊維が引き締められ、肌が滑らかで絹のようになります。 水分が不足していると、肌がたるんで見え、はがれ始めます。 果物や野菜でも同様の効果が見られます。 きゅうりだけを引き裂くと言うと、皮は滑らかで弾力性があり、品種の特徴に対応しています。 しかし、キュウリは太陽の下でXNUMX日かXNUMX日寝るのに十分で、肌にしわが寄ると醜くなります。

なぜサウナで「私たちは体重を減らさない」のですか？

発汗の主な生理学的課題は、体の体温調節をサポートすることです。 排泄機能は、（泌尿器）システムがその責任を果たせない場合にのみ有効になります。 男性がサウナに滞在した後、彼の体は覆われるようになります。 しかし、汗は単に体を過熱から保護するためのものであり、他の義務はありません。 そして、体の最適な温度を保ち、熱衝撃を与えないためには、好きなだけ水を飲んで水分バランスを保つ必要があります。

有酸素運動（有酸素運動）とは何ですか？

私たちは皆、学校の物理学コースで、「エアロ」が空気を意味することを覚えています。 彼は脂肪沈着物の管理に必要になります。

体内の脂肪の量を減らすために酸素が必要です。酸素は脂肪分解の結果としてエネルギーを放出し、それが体によって使用されます。 酸素の主な供給源である良好な血液循環は、心臓の適切な機能に依存しています。 心臓が訓練されていない場合、増加した負荷で作業するのに長い時間はかからないかもしれません。 良い結果は、有酸素運動、水泳、ボート漕ぎ、サイクリングです。 運動中の心拍数が式（220歳）に対応する負荷でトレーニングする必要があります。

脂肪分解のプロセスを開始するには、筋肉への負荷を適切に分散させる必要があります。 トレーニングに関与する主要な筋肉は、より多くのエネルギーを消費するため、すぐに食べ物の不足を感じ始めます。 この瞬間が脂肪分解を開始し、体脂肪の量を減らします。

しかし、脂肪組織の減少で安定した結果を達成するために、筋肉は定期的に収縮する必要があり、休息とストレスの期間が交互になります。 この場合にのみ、脂肪の分解生成物がその領域を完全に「戦う」ままにすることができます。そうでない場合、結果は短期的になります。

静的負荷（カラネティック、ヨガ、ピラティス）に関しては、脂肪の分解には関与せず、そのような負荷は脂肪分解の生成物を作業ゾーンから排出することを可能にせず、酸素の流れを妨げます。 したがって、静的な運動は、脂肪量を減らすことを目的としておらず、持久力、柔軟性、およびその他の人間の肉体的および精神的な資質を減らすことを目的としています。

セルライトとは何ですか？それを取り除く方法は？

セルライトは、皮膚の上層の脂肪沈着物です。 そして、脂肪を蓄積する細胞があるので、コラーゲン繊維の間に、セルライトの兆候のある皮膚の外観はオレンジの皮に似ています。 物理的ストレスが低く、毛細血管を通る血流が減少すると、脂肪細胞が「腫れ」ます。 その結果、脂肪分解が停止し、事実上、新しい細胞が現れます。

したがって、「オレンジ」にならないように、皮膚の上層の正常な循環に注意する必要があります。 カフェインまたはアミノフィリンを含むゲルの問題のある領域をこすることで、この交互の有酸素運動に非常に適しています。 その部分に、カフェインまたはアミノフィリンの分子を組織の奥深くにうまく送達するDimexidumを数滴追加します。

体の問題のある領域にこれらの物質が存在すると、血管が拡張し、毛細血管が正常に機能し、有害物質の流出と健康な健康の完全な供給に貢献します。

PS：上記の成分を含むジェルを塗布する前に–医師に相談することが重要です！ これらの薬は薬局でのみ購入してください。

宣伝されている「奇跡の商品」やダイエットには意味がありますか？

さて、記事の終わりに、私たちは市販の新しい食事療法、方法、錠剤について話す必要があります。 一部の投機家によると、「薬」の人々は彼らに「奇跡の治療法」またはいくつかの新しい食事療法のレシピを購入し、余分な体重を取り除くことができます。

しかし、彼らは以前は樽のように厚く、今では白樺のようにスリムであることを皆に保証します。 もちろん、高品質の写真編集プログラム「Photoshop」では議論するのは難しいです。 しかし、人生は人生です。 また、脂肪の分解で放出されるエネルギーをどこかで使うことを意味するエネルギー保存の法則を考慮する必要があります。 そして、広告に記載されているように、このような短時間で脂肪を燃焼すると、放出されたエネルギーの豊富さから体が燃焼するだけです！

したがって、減量のための新製品のほとんどは、ずる賢い山師のポケットに預けられた資金に追加されるだけで、詐欺された市民に利益をもたらすことはありません。

結果は次のとおりです。 エレガントな体型を実現するには、体の有酸素運動に最適な生活を送り、食事を調整し、単純な炭水化物や不健康な脂肪の摂取を最小限に抑え、セルライトと戦うために特別なクリームを使用する必要があります。