腰を引き締める方法：何をすべきか、何をすべきでないか

ホルダーの細いウエストは、女性らしさと美しさの例として常に考えられてきました。 以前は、女性は狭いコルセットとドレスで救われていましたが、今ではファッションがフィギュアの欠陥を隠すことが常に可能であるとは限りません。 腰を狭くする方法、それを達成することは常に可能であり、それを作成することは推奨されていませんか？

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細いウエストの作り方は？

ご存知のように、局所的に体重を減らすことは不可能です。したがって、細いウエストを作成するには、余分な体重を取り除くための一般的なルールに従う必要があります。 これをする：

1. 食事療法に従うこと。 最良の方法はカロリーを数えることです。 これを行う方法と理由に関する役立つ情報は、次のセクションでお読みください。 もう一つの方法は、健康的なライフスタイルと適切な栄養です。 適切な栄養についてもっと読む。
2. 有酸素運動を行うため。 有酸素運動の効果に疑問はありませんが、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。 最も重要なことは、いつ停止するかを知っていることです。 カーディオセッションは、週に3〜4回、40〜60分以内にする必要があります。

フィギュアの種類にもよりますが、どれだけ早く腰を細くすることができますか。 誰かが最初に体重を減らし、誰かの胃と誰かが非常に均等に体重を減らします。 影響はありません、それは遺伝的に私たちに固有のものです。 詳細については、以下をご覧ください。

減量のための炭水化物についてのすべて

何をするか？

ある日突然、ダンベル、ラテラル、ツイスト、フラフープが砂で満たされたベンドでめちゃくちゃ人気になりました。 そして、これはおそらく腰を狭くするのに役立ちます。 違います！ これらのエクササイズは、斜筋を強化してポンピングしますが、それらの上の脂肪を除去しません。 結局、あなたのウエストラインは、負荷のために引き締まった斜めの腹筋のためにサイズが大きくなるだけです。

腰の傾きの減少、フラフープ、サイドカールは、おそらく自然からの顕著な腰を持っていると言う人たち。 そして、身体活動の助けを借りて、彼らは余分な体重を取り除き、元の状態に戻ります。 このかなり一般的な減量（上記のように）については、 外側翼突筋に追加の負荷をかける必要はありません。 しかし、腰がない人のために、これらの運動はそれを増やすためだけです。

知っておくべき重要なことは何ですか？

私たち一人一人が異なる体の構造を持っています。 それは遺伝子レベルで置かれます。 そして、はい、あなたが本当に一生懸命に努力するならば、腰が狭くならない時があります。 あなたは体全体で体重を減らし、側面を失い、XNUMXパックの腹筋さえ持っていますが、顕著な腰はそうではありません。 私の痩せた引き締まった体を今のように愛し始める以外にあなたにできることは何もありません。

どのタイプのフィギュアがウエストが狭くなる可能性がありますか：

• "砂時計"。 あなたがこのタイプのフィギュアの幸せな所有者であるなら、あなたはあなたが幸運であると言うことができます。 ヘラクレスの努力がなければ、あなたは狭い腰になります。
• "梨"。 あなたは腰と大きなお尻に苦しんでいますか？ 怒らないで。 しかし、あなたの腰と平らな胃はうらやましいだけです。

ウエストが狭くなる可能性があるのは、どのタイプの図ですか。

• "林檎"。 上半身はあなたの問題領域です。 しかし、おなかの脂肪を取り除くことでさえ、あなたがあなたの腰に満足するという事実ではありません。
• "逆三角形"。 広い肩と強い上半身のこの所有者。 しかし、細い脚とお尻は完全にあなたを補います、顕著なウエストの欠如。

ウエストが狭くなる可能性が非常に少ないタイプのフィギュア：

• 矩形。 肩、腰、お尻がほぼ同じラインになっている姿がありますか？ おめでとうございます、あなたの体はスポーツに最も敏感で、問題のある領域の脂肪の蓄積にはほとんど無関心です。 確かに、この場合の狭いウエストはそうではありません。

自然からの顕著な腰がある場合、それは食事療法と有酸素運動による体重減少の直後に現れます。 あなたが青くなるまで、それは傾斜をしてフープをひねる必要はありません。 しかし、腰がそうでない場合（私たちはすべて遺伝的に異なり、何もできません）、それは追加のデバイスを作ることではありません。 側面の幅を広げるだけの可能性があります。

カーディオロードを楽しんだり、ダイエットをしたり、サイドマッスルを忘れたり、私の体を愛したりしてください。 それぞれのタイプの形状には利点と特徴があり、それを変えることにあなたのエネルギーを無駄にしないでください。 そして、どんなタイプの形も完璧にすることができます。 そして、常に完璧が狭いウエストを示すとは限りません。

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