内容
私たち Healthy-Food は非常に懐疑的です。「スリムになるための」神秘的な陰謀や、5 週間で XNUMX kg 減量するのに役立つとされる魔法の薬などは信じていません。 しかし、私たちの専門家は、ダイエットや運動をせずに体重を減らす方法についていくつかのアイデアを持っています. 私たちはあなたと共有します。
ダイエットしなくても痩せられるって本当？
専門家に連絡すると、彼は最初に太りすぎの原因を理解し、検査のためにあなたを送ることを申し出ます。 おそらく、甲状腺の機能に障害があるか、XNUMX型糖尿病の傾向が見られるでしょう。 それなら、「ダイエットやスポーツなしで素早く効果的に体重を減らす」というトピックはあなたのためではありません. まず、基礎疾患の治療に対処する必要があります。 すべてがあなたの健康に問題がない場合、栄養士は、過食の原因を理解するのに役立つ心理療法士または摂食障害の専門家にあなたを紹介することができます. または睡眠学者に：通常の睡眠不足のために、余分な体重も増えています. 甘いものや脂肪分の多い食べ物に加えて、ストレスに対処するためのより安全な方法が他にもあることは間違いありません。 心地よい散歩、アロマオイルを使ったお風呂、マッサージ。
ニュースではありませんが、事実: バランスの取れた食事が調和の鍵です。
体重を減らすためにダイエットなしで食べる方法
多分直感的な食事はあなたのためです. この新しい方向性は、ダイエットやスポーツなしで体重を減らすという公の要求に応えて、ヨーロッパとアメリカで現れました. その作成者は、空腹と食欲を区別し、空腹のときだけ食べることを学べば、直感的にもっと動けば、嫌いな体重を減らすことができると信じています.
ダイエットせずに痩せる食べ方とは？ 食品を健康と有害に分けるのをやめることは非常に重要です。 まず、禁断の果実が甘いからです。 そして第二に、鶏の胸肉とブロッコリーは、アイスクリームとチョコレートよりも重要な食べ物ではありません. ダイエットにはすべての場所があります！ 「全部あったら痩せるの？」 – 減量は困惑しています. 間違いなく。 直感的に食べるということは、制御不能ではなく、マインドフルに食べることを意味します。 満腹になったらやめて、会話やガジェットに気を取られずに「今ここ」で食べましょう。 直感的に食べる人は、自分の欲求に非常に注意を払っています。 今日はチョコレート、明日は牛肉とご飯、明後日はアボカドトースト。 彼はゆっくりと食べ、味わい、食べ物を自分に投げ込みません。 そして、はい、彼はダイエットせずに素早く体重を減らす方法を知っています.
減量には身体活動が必要ですか？
体重を減らすのに役立つボディトリートメント
美容院にはボディメイクのプログラムがたくさんあります。 筋刺激、リポモデリング、クリオリポリシス、脂肪溶解注射、圧縮振動マッサージ… セルライトと戦っているのか、妊娠後の体型を取り戻しているのかは問題ではありません。経験豊富な専門家が常にあなたに役立つ手順を選択します。 （そして、はい、これはダイエットやトレーニングなしで体重を減らすことを夢見ている怠惰な人にとっては素晴らしい選択肢です. それでも、より印象的な成果を得るには、生き方を変える必要があります。
マッサージは確かに減量を促進し、確かに利益をもたらします.
マッサージ
ラップ
ダイエットなしで体重を減らす方法は？ ラップに行く！ 通常、それらは美容院で作られますが、自宅で使用するオプションもあります。特別な処方を購入して、誰かに適用してもらうだけです (自分で使用するのはあまり便利ではありません)。 特に昆布の葉などで巻くと効果的です。 この手順は、皮膚を引き締め、膨満感を高め、余分な水分を取り除き、腫れを和らげます。
ラップは、ボリュームを減らすための最も効果的な方法の XNUMX つです。
ダイエットやスポーツなしで体重を減らす方法：役立つヒント
以下は、私たちが思いついたいくつかの役立つヒントです。
急いで減量しないでください。 結局のところ、急激に体重を減らすと、適切な栄養のスキルが形成される時間がなくなり、皮膚が大きくたるむ可能性があります。 では、「エプロン」が前に垂れ下がり、手に「翼」が現れたら、痩せる喜びとは何でしょう？
ダイエットをしないでください – 野菜をもっと食べ、最小限の加工食品を選び、自炊しましょう。 このアプローチでは、カロリーを数える必要さえありません。
食事のバランスを取る – 食事のたびに、「遅い」炭水化物 (穀物、デュラム小麦のパスタ、ふすまパン、野菜) と高品質のタンパク質 (肉または魚、カッテージ チーズ、豆腐、豆類) を摂取しましょう。
メインコースの後にデザートを計画してください。 そして、それは砂糖である必要はありません。 ポテトチップスやソーセージ サンドイッチのほうがおいしいという人もいます。
家族や友人など、愛する人たちのサポートを求めてください。 彼らがあなたの価値観を共有すると、体重を減らすのがより簡単になります。
成功を信じて、夢のフィギュアを手に入れましょう！
痩せながらスキンケアする方法
適切な減量を行っても、たるんでたるんでしまうことがあります。 そして、体重がすぐになくなり、あなたが20歳ではなくなった場合はなおさらです。 これが起こらないようにするために何をすべきか、ここで詳しく書きました。 トーンを維持し、潤いを与え、肌を柔らかくする手段を簡単に思い出してみましょう。それらは、減量の全期間を通じて使用する必要があります。
ロレアル パリの顔、輪郭、首のしわに対するアンチエイジング クリーム「リバイタリフト リフティング」
フェイシャルトリートメント「アクティブリフティング45+。 デイケア、ガルニエ
構成中 – 若さの植物細胞とシアバター。 このツールには、複雑なアンチエイジング効果があります。 顔の輪郭がくっきりし、しわが滑らかになり、肌の凹凸が均一になります。 「アクティブリフティング45+」シリーズはナイトケアや引き締め効果のある目もとのスキンケアも充実。
年齢肌のための抗糖化クリーム AGEインタラプター、スキンシューティカルズ
さまざまな有効成分 (プロキシラン、フィトスフィンゴシン、ブルーベリー エキス) がシワと戦い、肌のハリと弾力を取り戻します。 定期的に使用すると、彼女はより若く、より美しく、輝きを放ちます。
フェイス＆ボディ用保湿クリーム セラヴェ
ヒアルロン酸は肌に潤いを与え、セラミドはそれを細胞内に効果的に保ちます。 クリームは脂質バリアを回復させ、肌の質感を均一にします。
ファーミングボディミルク「超弾力」 ガルニエボディ
海藻エキスが肌を引き締め、強化します。 トニックフィトカフェインには排水効果があり、体から余分な水分を取り除きます。
ビフィズスコンプレックスとマンゴーバター入りエモリエントボディミルク、ガルニエ
天然マンゴーバターが肌をしっとりやわらかくします。 そして、水分バランスを最適化するビフィド複合体は、回復プロセスを加速します. ミルクを定期的に使用すると、肌は徐々に弾力性が増し、美しくなります。
モイスチャライジング ボディ ミルク Lait Corporel L'Original, Biotherm
栄養を与えるオイルとグリセリンを組み合わせることで、肌の自然なレベルの水分補給と弾力性を取り戻します。 ビタミンEは抗酸化保護を提供し、サーマルプランクトンエキスは肌の修復を促進します.
まとめ結果
主なものについて簡単に説明します。
ダイエットなしで痩せることは可能ですか？
食事を少しずつ見直していくと、良い結果が得られます。 食事日記を書き始めて、それを使って自分の弱点をすべて発見してから、ゆっくりとファーストフード、余分なスナック、お菓子、ソーダ、パッケージジュースなどを制限してください.
スポーツなしでやることは可能ですか？
はい、しかし運動をすると、プロセスはより速くなります. ジムに行きたくない場合は、毎日の活動を増やしてください。 駐車場の隅に車を停めます。 料理やアイロンがけをしながら踊る。 床をモップではなく「斜めに」洗う…どんな動きでも筋肉を強化し、脂肪燃焼を促進します。 これは、減量に役立つことを意味します。
ダイエットやスポーツなしで自宅で体重を減らす方法は？
直感的に食べてみてください。 食べ物を有害なものと健康的なもの、良いものと悪いものに分けるのではなく、自分自身に耳を傾けてください。「今、何を食べたいですか?」 空腹と食欲を区別することを学びます。 ゆっくり、気持ちで、センスで、アレンジで食べる。 そして、あなたが楽しめる身体活動を見つけてください。 ダンス、ローラー スケート、フィギュア スケート - すべてが減量に適しています。 これをすべてXNUMX週間ではなく、XNUMXか月ではなく、常に行う場合のみ。