正月のXNUMX週間前
通常の食事のカロリー摂取量を500週間あたり合計XNUMXカロリーに制限します。 冷蔵庫には低脂肪の魚と低脂肪の乳製品だけを残してください。
たとえば、2％または1,5％ケフィア以下のカッテージチーズにすることができます。 カッテージチーズは200日約400g、ヨーグルトは約XNUMXg食べられます。 鶏卵はたんぱく質の優れた供給源ですが、卵黄は脂肪が多すぎるため、新年の食事の一部として除外することをお勧めします。 たんぱく質は野菜と一緒にオムレツにしたり、スープに使ったりすることができます。
魚の代わりに、ウサギ、七面鳥、赤身の牛肉、植物性タンパク質、つまり豆類（レンズ豆、豆、すべての大豆製品）を使用できます。 そして、イカ、エビ、カニなどのシーフードもお忘れなく。
この大晦日の食事をあきらめるべきですか？ メニューからアルコール、ソーダ、パッケージジュース、缶詰、漬物を排除します。 また、動物性脂肪の多い食べ物を食べるのをやめて、辛すぎたり、塩辛すぎたり、砂糖が多すぎたりする食べ物を一時的に忘れてください。
これらの製品の代わりに、新鮮な野菜、ハーブ、全粒粉パン、全粒穀物、野菜、新鮮な乳製品を用意しましょう。 ナッツやドライフルーツをおやつとして忘れないでください（）。 そして、庭は冬なので、スープなどの温かい料理の季節がやってきます。
この「ダイエット」週では、1日断食することができます。 この原則によると、一日中、500gの低脂肪カッテージチーズと500gの1,5％ケフィアが必要になります。 カッテージチーズとケフィアを交互に、100時間ごとにXNUMXgを食べます。
そして、一日中水を飲むことを忘れないでください：それでも、30kgの体重あたり1gの水の割合で、瓶詰めされています。 体を形作るための非常に満足のいく健康的な日。
正月の数日前
29月30日、31日、XNUMX日は、魚、卵、カッテージチーズに限定してください。 野菜に焦点を当てる：新鮮でゆでたもの、スープやサラダ。 もちろん、果物、特に柑橘系の果物も有用です。 グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ザボンは細胞レベルで体を解毒します。 絞りたての柑橘系ジュース（）を朝の食事に取り入れることで、エネルギーの大幅な向上と優れたクレンジングを得ることができます。
体の解毒プロセスをスピードアップするには、十分な水分を飲み、これらXNUMXつのうち少なくともXNUMX日をサウナまたはスチームバスで過ごします。
黄金ルール