体重増加の理由
1. クリスマス・その他…怠惰な日常生活、豊富なお酒、たくさんのおいしい食べ物–そしてこれらすべてが大企業にあります。 最後の説明は偶然ではありません。統計によると、人は一人よりも会社のために多くを食べます。
そして、テーブルにいる人が多ければ多いほど、より多く食べられます。 一緒に食事をすると、食べ物の量「」が35％増加し、XNUMXつある場合は、通常のXNUMX倍の量を食べるリスクがあります。
2. コールド…人間は自然な存在です。 そして、クマのように冬眠しなくても、寒い季節にはホルモンバランスが変化します。 買いだめしている生物は、低温から身を守るために脂肪を蓄積することを急いでいます。 一般的に、適度な脂肪は体に必要なだけです。これは、環境の変化に対処し、免疫力を適切なレベルに維持するのに役立つ一種のショックアブソーバーです。
3. 小さな光。 光が少なければ少ないほど、体内のホルモンが多くなり、-。 後者の欠如は、私たちに食物の中でそれを探すように促します。 本能的に脂っこくて甘いものに惹かれます。 太らないように？！
4. 春の食事の結果…カリフォルニア大学の科学者たちは、冬に体重が増える別の理由を発見しました。 これらは春の食事です。 夏までに、私たちの多くはフックや詐欺師によって体重を減らすために努力しますが、そのために彼らは厳格な不均衡な食事をしていることがあります。 それらを長期間観察することは不可能であり、数ヶ月後、ちょうど冬に間に合うように、キログラムは増加しても戻ります。
失う方法
しかし、上記のすべては、冬に太ることが私たちのカルマであることを意味するものではなく、それについては何もできません。 非常に可能です。 あなたはただ故意にそして急いで行動する必要があります。
難しいダイエットはありません！ それらは原則として有害であり、特に冬には、自然条件が体にストレスの多い背景を作り出します。
より多くのタンパク質、乳製品を食べ、脂肪を制限する…プロテインフードはあなたに満腹感を与え、脂肪燃焼プロセスをスピードアップします。 乳製品には脂肪の吸収にも影響を与える含有物が含まれています。 最良の選択肢は、赤身の肉と低脂肪の乳製品をメニューに追加することです。
2日XNUMXリットルの冷水を飲む…0,5リットル–朝食前、残りの1,5 –日中。 体は水を体温まで加熱することで追加のカロリーを消費します。
必ず朝食をとってください…ミネソタ大学（米国）で実施された調査によると、3か月の定期的な朝食で2,3kgの体重を減らすことができます。
屋外で運動する…屋外で運動する場合、体育館で運動する場合と比較して、脂肪燃焼が15％増加します。 まず、空気中の酸素が多いほど、脂肪の燃焼が速くなります。 第二に、体は暖房のために余分なカロリーを消費します。 さらに、公園の小道に沿って走ると、シミュレーターのジムよりも複雑な動きを実行します。これは追加の負荷です。 風が外にある場合、これは「ストリートフィットネス」のもうXNUMXつの利点と見なすことができます。それに抵抗するためにエネルギーを費やす必要があります。
週に2〜3回ジムで運動する…外で不快な場合は、ジムで運動してください。 負荷の中で、有酸素のものが好ましい–ランニング、ウォーキング、サイクリング、テニス、バドミントンなど。
光の不足を補う方法を見つける…暗闇の中で冷蔵庫を空にしたくないように、家の中で明るいランプをねじ込みます。 機嫌が悪い攻撃が進行中であると感じた場合は、無理やり動かしてください。 腕立て伏せをして走る必要はありません。音楽をオンにしてジャンプして踊るだけです。 最良の選択肢は、少なくとも10〜15分間、外に出て新鮮な空気を取り入れることです。