ホルモン系は複雑すぎて、食べ物で修正するのは難しいです。 しかし、ホルモンの不均衡を抑制し、状態の悪化を引き起こさないことができる特定の規則と食習慣があります。
- アレルゲンをあきらめる
アレルギー反応の発症に脅威を与える可能性のあるすべての食品は、ホルモンの産生に悪影響を与える可能性があります。 ミルク、砂糖、グルテンに特に注意してください。
したがって、牛のタンパク質は内分泌系の破壊によりホルモンの不均衡を引き起こし、砂糖は免疫力を低下させ、成長ホルモンの産生を低下させます。グルテンは女性ホルモンに有害であり、多嚢胞性疾患を引き起こす可能性があります。
お菓子、乳製品、小麦を拒絶する食事療法を処方する医師は、患者のホルモン系がはるかに早く正常に戻ることに注意します–炎症が減少し、入ってくる食物からの栄養素がよりよく吸収されます。
- コーヒーをあきらめる
または、少なくともこの飲み物の消費量を大幅に減らします。 カフェインは、ストレスホルモンであるコルチゾール、インスリン、エストロゲンの産生を刺激します。 さらに、その利尿作用により、コーヒーはカルシウム、ビタミンB、マグネシウムを体から洗い流します。これらはホルモン系の適切な機能にとっても重要です。
- 実績のある製品を選択してください
ホルモンや農薬ベースの食品の影響を受けるよりも、実績のある有機食品に過剰に支払うほうがよいでしょう。 それらは過剰なホルモンの産生を引き起こし、肝臓を破壊します。
- キャベツを食べる
損傷を受けてストレスを受けた肝臓は、時間内に有害な毒素から解放されるべきです。さもなければ、それはエストロゲンの産生の増加を引き起こし、それは多くの不快な痛みの症状を伴います。 キャベツは、過剰なエストロゲンを取り除き、ホルモンバランスを正常化するのに役立ちます。 どちらのタイプを選択しても、その利点は明白です。キャベツには、エストロゲンレベルを下げるホルモンが含まれています。
- あなたの新陳代謝を調整しなさい
甲状腺ホルモンは代謝を調節し、それらの産生の障害は体重の変化につながる可能性があります。 多くの場合、甲状腺の機能不全について話すのは、体重の減少、体力の低下、消化器系の問題です。 レモンジュース、リンゴジュース、ビートルートジュースなど、新陳代謝を促進する食品をダイエット食品に追加します。
- 健康的な脂肪を食べる
適切な脂肪は、ホルモン系の健康にとっても重要です。 それらはアボカド、ナッツ、植物油、赤い魚に含まれており、食欲を制御し、体をより健康にするのに役立ちます。