サイクルを通して女性に伴う不快な症状は、ホルモン系の状態によって異なります。 しかし、この劇で重要な役割は食べ物です。 胃の腰痛、食事を調整することで気分の揺れを減らすことができます。
1-5日
この期間中、女性の体はプロゲステロンを急激に低下させ、徐々にエストロゲンのレベルを上昇させます。 そのようなホルモンの変化を背景に、体内のカルシウムの量を減らし、代謝を減らし、神経過敏と筋肉のけいれんがあります。
現時点では、カルシウム、乳製品、緑の野菜を含む食品に焦点を当てることが不可欠です。 血中のエストロゲンレベルに影響を与える葉酸を含むブロッコリーに注意してください。
食品の抗酸化物質、柑橘系の果物、プラム、リンゴ、赤キャベツなどの痛みを軽減するため。 ビタミンEを追加–植物油と豆です。 カリウムとマグネシウムが豊富なナッツ、ポテトチップス、バナナを食べましょう。
最近はヘモグロビンが急激に減少しているので、鉄分を含む食品を摂取することが重要です。 豚肉、牛肉、シーフード、そばです。
5-14日
この期間中に、エストロゲンレベルがピークに達し、受胎に適した時期が来ます– 14日目に排卵が起こります。 彼女はちょうど女性をセクシーに、肌、髪、そして爪を良い状態に保ちました、そしてこの状態。
体は減量のために構成されているので、重要なホルモン、亜鉛、およびこの要素のほとんどを動物由来の食品（肉、ウサギ、牛肝臓、シーフード）に合成するために、ダイエット食品ダイエットに含める必要があります。
15-23日
エストロゲンのレベルが低下し、プロゲステロンが増加します。 代謝が遅くなります。 それは女性がもはや自分自身を好きではないように見えます。 多くの場合、腫れがあります。 彼の目の下にはバッグがあり、少し体重が増えています。 皮膚や髪が脂っぽくなり、にきびや炎症が見られます。
食事から、脂肪分の多い食品、塩、燻製肉を除外することが望ましい。 お菓子も減らして、減量のための最小限の損失でその期間から出てくる野菜や果物の数を増やす必要があります。