この質問は、お菓子、アルコール、ペストリー、ファストフード、バーベキューなどの誘惑を含む、良い栄養と食事の間で引き裂かれた人々によってよく尋ねられます。
そして、健康的なライフスタイルの利点について書かれた何千もの記事のように、すべてが明確であるように見えますが、そうではなく、「禁断の果実」に惹かれています。 この場合、すべての人が正しく食べるように努力する必要があることを自覚することは有用です。 結局のところ、適切な栄養はそれ自体が目的ではなく、他の重要な目標を達成するための手段です。 どっち？
1。 ハイパフォーマンス
車のように、脳は効率的に動作するために高品質の燃料を必要とします。 2012年に、不健康な食べ物を食べると人々のエネルギーと生産性が低下することがわかった研究が行われました。
2.薬の節約
自分が何を食べるかをより健康的に観察し、病気が少なくなるのを監視している人々、特に消化管に関連する病気。 そして、SARSのいずれかが忍び寄った場合、製品の有用な特性を知っている人は、迅速に対応し、必要なお茶や料理に自分自身を助けることができます。
しかし、あなたが私が正しく、老年に近い食事をするという事実をあなたが理解するであろう利点。 あなたは他の人より健康になります、それはあなたが医者や薬剤師に行く必要がめったにないことを意味します。
3.機嫌がいい
あなたが食べるものは、気分を調節する部分を含め、あなたの脳に影響を与えます。 ただし、100％抗うつ剤として機能する特定の食品はありません。 定期的な栄養補給で安定した血糖値を維持することで、気分が良くなります。
果物、全粒穀物、野菜などのビタミンやミネラルが豊富な食品、ナッツ、サーモン、脂肪の多い魚などのオメガ3脂肪が豊富な食品は、うつ病のリスクを軽減します。
正しく食べ始めた人々は、そのエネルギーの増加、より安定した気分、より良い睡眠、そして関節痛の軽減を祝います。
4.体重の改善
体重が5〜10％減少しても、血圧が下がり、コレステロールが下がり、糖尿病のリスクが下がります。 有害な製品を交換するための簡単なオプション–チップスの代わりに野菜を選択し、フライドポテトの代わりにサラダを注文すると、体重を減らすのに役立つだけでなく、時にはお金を節約できます。 痩せた適切な栄養は、筋肉量を増やすのに役立ちます。
5.平均余命
あなたは元気で、気分が良く、最適な体重で、病気が少なく、長生きします。 運動と組み合わせた適切な栄養は、平均余命を大幅に延ばします。