1. 写真を撮るときは、写真全体を見ます。
写真を撮ってすぐにズームインして自分自身をチェックする頻度はどれくらいですか? 集合写真について考えてみてください。人々が彼を見て最初にすることは何ですか? 彼らは自分自身と自分の欠点に焦点を当てています。 しかし、私たちが誰であるかを作るのは私たちの不完全さです。 写真を撮るときは、画像全体、つまりシーン全体を見るようにしてください。 どこにいて、誰と一緒にいて、どのように感じたかを思い出してください。 写真は空想を投影するのではなく、思い出を捉えるべきです。
2. 携帯電話から画像編集アプリを削除します。 誘惑を排除！
完璧を目指して努力することは、強迫観念に近い可能性があります。 これをソーシャルメディア中毒と組み合わせると、災害のレシピになります. 依存症の治療を受けているときに家にアルコールがないのが良いのと同じように、アプリを削除すると誘惑が取り除かれます。 代わりに、携帯電話をアプリでいっぱいにして、創造性を発揮してください。 新しい言語を学んだり、マインド ゲームをしたり、興味深いポッドキャストを聴いたりしてみてください。 愛犬の写真をもっと撮ってください。 おそらく、何も変更したくないでしょう。
3. あなたの嫌悪感を刺激する人から退会します。
自分に従ってください。 ファッション雑誌を読んでいてモデルと自分を比べてしまうなら、雑誌を読むのをやめましょう。 はい、雑誌で写真がレタッチされていることはすでにわかっていますが、ソーシャルネットワークから同様の画像が見られます。 それらは雑誌ではなく誰かの個人的なフィードに表示されるため、多くの場合、それらは本物であると想定されます。 他の人の投稿を見ていつも気分が悪い場合は、フォローを解除してください。 代わりに、自信を与えてくれる人を見つけてください。
4. ソーシャル メディアをやめて、現実の世界に飛び込みましょう。
見よ。 電話を置いてください。 現実を見る: 85 歳の孫と一緒に歩いている 10 歳から、公園のベンチで抱き合っているカップルまで。 周りを見回して、私たちがどれだけ多様で、ユニークで、興味深い存在であるかを確認してください。 人生は素晴らしい！
5. 次に写真を撮るときは、自分の好きなところを XNUMX つ見つけてください。
私たちは常に欠陥を見つけます！ 良いことに焦点を移します。 次に写真を撮るときは、修正を探すのではなく、気に入ったものを探してください。 最初は何も見つからない場合は、写真全体を見てください。 素晴らしい衣装？ 美しい場所？ 写真の中の素晴らしい人々？ 美しさを見るために脳のトレーニングを始めましょう。 ミラーで開始できます (また、開始する必要があります)。 毎日、自分を愛していると自分に言い聞かせ、その理由を XNUMX つ見つけてください。 理由は外的である必要はありません。 自分自身を愛することを学べば学ぶほど、より多くの愛を他人に与えることができることを忘れないでください。