制御されていない嫉妬に対処する方法

嫉妬を隠している感情の背後には、どんなに表現しても、愛する人の失踪、自信の喪失、孤独感の高まりが常に恐れられています。

「嫉妬の悲劇的な皮肉は、時間の経過とともに、現実から切り離されることが多い空想を養うことです」と認知療法士のクリフォード・ラザロは言います。 —嫉妬深い人は彼の疑惑について彼のパートナーに話し、彼はすべてを否定し、不快な言葉から身を守ろうとする試みは彼の推測の確認として告発者によって考慮され始めます。 しかし、対話者の防御的な立場への移行は、嫉妬深い人の圧力と感情的な猛攻撃に対する自然な反応にすぎません。

そのような会話が繰り返され、「告発された」パートナーが彼がどこにいて誰に会ったかを何度も報告しなければならない場合、これは彼を荒廃させ、徐々に「検察官」パートナーから遠ざけます。

結局、私たちは、第三者へのロマンチックな関心のために、決して愛する人を失う危険を冒します。彼は、絶え間ない不信の雰囲気、嫉妬を落ち着かせ、感情的な慰めを世話する義務に耐えられないかもしれません。

嫉妬への解毒剤

あなたがあなたのパートナーに嫉妬しているとき、あなたが自分自身に質問をし始めるならば、あなたはあなたの気持ちについてより建設的になることができます。

自問してみてください。今、私を嫉妬させているのは何ですか？ 私は本当に失うことを恐れているのは何ですか？ 私は何を維持しようとしていますか？ 関係の中で私が自信を持てない理由は何ですか？

自分の話を聞くと、「私は彼にとって十分ではない（良い）」、「この人が私を離れると、私は対処できない」、「私は誰も見つからないので、私は放置。" これらの質問と回答を分析することは、知覚される脅威のレベルを減らすのに役立ち、それによって嫉妬の感情を解消します。

多くの場合、嫉妬はパートナーの意図とは関係のない潜在意識の恐れによって煽られます。そのため、次の段階は、愛する人の不貞の証拠であると思われるものに対する批判的な態度です。 何が不安の真の引き金になったのかを冷静に評価する能力は、問題を解決する上で最も重要なステップです。

敬意と信頼を持ってパートナーとコミュニケーションを取りましょう。 私たちの行動は私たちの思考や感情に影響を与えます。 パートナーへの不信感を示して、私たちはますます不安と嫉妬を経験し始めます。 それどころか、私たちが愛する人に心を開き、愛をもって彼に立ち返るとき、私たちは気分が良くなります。

代名詞「あなた」を避け、できるだけ頻繁に「私」と言うようにしてください。 「あなたはこれをするべきではなかった」または「あなたは私を気分が悪くなった」と言う代わりに、別の言い方をします。「それが起こったとき、私は本当に苦労しました。」

状況の評価は、パートナーの見方とは根本的に異なる場合があります。 時々あなたが彼を非難したいと思ったとしても、客観的であり続けるようにしてください。 愛する人が私たちの気持ちの源であるように見えますが、私たち自身だけが私たちの嫉妬の現れに責任があります。 無限の言い訳でパートナーを挑発するのではなく、もっと耳を傾けるようにしてください。

パートナーの立場になり、彼に同情するようにしてください。 彼はあなたを愛していますが、あなたの高められた感情と内面の経験の人質になり、彼があなたの尋問に何度も耐えることは容易ではありません。 結局、パートナーがあなたの嫉妬心を和らげる力がないことに気付いた場合、彼は自分自身に苦痛な質問をし始めます：あなたの関係はどこに変わり、次に何をすべきか？

これは、おそらく想像力からのみ生まれた嫉妬が、私たちが最も恐れていた結果につながる可能性がある方法です。

著者について：クリフォード・ラザロは心理学の教授です。