私たちは皆、ときどき（おそらく毎日）ストレスを感じています。 仕事での問題、上司、義母、お金、健康など、リストは尽きることがありません。 原因が何であれ、感情をコントロールし、状況に左右されないことが必要です。 5K ランやジムで 4 時間走る時間がありませんか? リラックスするのに役立ついくつかの簡単な方法を次に示します。 優れたストレス解消剤。 抱きしめると、あなたの体はホルモンのオキシトシンを生成し、リラックス感と信頼感を与えます. 家族や友達を抱きしめることで、ストレスを和らげるのにも役立ちます。 動物とのコミュニケーションは、セロトニンとドーパミンのレベルを上げます – 心を落ち着かせる特性を持つ神経伝達物質. 愛するペットをなでたり愛撫したりすると、ストレスを感じたときにすぐにリラックスできます。 瞑想する時間がない場合は、7-8-4 呼吸法を試してください。 背中をまっすぐにして、椅子または床に座ります。 7つ数えながら息を吸い、8つ数えながら息を止め、5つ数えながら息を吸います。これをXNUMX分間繰り返します。このテクニックは有効です。 悪い考えを忘れさせる、いわゆる「罠」がたくさんあります。 近い将来に計画されている人生の良いイベントを楽しみにしていてください（家族とのカントリーハウスへの旅行、来週末の友人の結婚式など）。 また、過去の楽しい出来事を思い出す視覚化は、その思い出が楽しい感情を引き起こしますが、うまくいきます。
2022-11-11