ナルシシズムと利己主義、共感の欠如と信じられないほどの傲慢—ナルシシストのこれらの特徴は私たちの多くを本当に傷つけます。 自己愛性パーソナリティに立ち向かうXNUMXつの方法についての心理学者ライアン・ニメッツ。
最近、友人が彼女がたまたまナルシストを見たと言いました、そして彼の行動は彼女の憎しみを引き起こしました。 彼女はおそらく私が知っている中で最も親切で最も思いやりのある人なので、これは驚くべきことです。
ナルシシズムの見苦しい兆候に直面したときに何をすべきか：共感の欠如、傲慢と傲慢、自慢と誇大妄想、他人からの絶え間ない賞賛の必要性、そして自分以外のすべての人を責める傾向？ 通常、私たちが強い感情を経験するときは、誰かと、理想的には私たちにこれらの感情を引き起こしている同じ人と話し合うのが最善です。 これは多くの状況で役立ちますが、ナルシシストは私たちの気持ちを気にしません。
数年前、私はナルシストの友人に私の経験について話しました。 私は何時間もかけて、頭に浮かんだことすべてを注意深く注意深く彼に表現する方法を考えました。 私は彼の気持ちと心理状態を考慮に入れて彼に門戸を開いたが、それに応じて私は苦味と終わりのない非難の流れしか受けなかった。 では、ナルシストから身を守るにはどうすればよいのでしょうか。
1.状況を広く見てください
他の人をコントロールしたり変更したりすることはできませんが、自分自身をコントロールし、起こっていることに自分の態度を変えることはできます。 ナルシシストは人々を彼らの世界に引き込み、彼らに彼らの視点を受け入れさせるのが得意です。 できるだけ早くこれに気づき、状況をより広く見てください。
あなたがコミュニケーションをとるのは、地球上のXNUMX億人を超える人々のうちのXNUMX人にすぎません。 なぜ彼にあなたの感情に力を与えるのですか？
2.自分の強みを思い出してください
あなたの最大の強みをXNUMXつ挙げて、そのような人に対処するときにあなたの心理的幸福を保護するためにそれらをどのように使用するかについて計画を立ててください。
3.«汚れ»を避けます
ナルシシストに会い、コミュニケーションを取り、連絡を取り続けたいという執拗な欲求に屈しないように、自分自身をコントロールするようにしてください。 賢くなり、あなたの時間のより良い使用法を見つけてください。
4.コミュニケーションの恩恵
ナルシストのどのキャラクターの特徴があなたを最も興奮させるかを自問してください。 彼に見えないのは、正直、優しさ、謙虚さですか？ ほとんどの場合、あなたにとって最も重要な特性の発現が最も強い反応を引き起こします。 したがって、ナルシシストの行動に対するあなたの反応を観察することによって、あなたはあなた自身についてもっと学ぶことができ、この知識はあなた自身の問題や葛藤を解決するのに役立ちます。
5.他人の行動をよりよく理解することを学ぶ
パーソナリティ障害のレベルに達しない軽度のナルシシズムに関しては、彼の強みの文脈でそのような人の行動を考慮することは有用です：それらのどれを彼が十分に活用しておらず、それどころか、彼は使いすぎです。
しかし、重度のナルシシズム（一般に自己愛性パーソナリティ障害と呼ばれる）の場合、不健康な行動や思考のパターンはその人の性格に深く根ざしており、単に強みの誤用とは言えません。
ナルシストはあなたの幸福を気にしますが、それはあなたを気にします。 あなたには自分自身を守り、自分の世話をする権利があります
共感の完全な欠如は、優しさや社会的知性の欠如に還元することはできません。 誇大妄想、絶え間ない賞賛の対象である必要があり、わずかな挑発での怒りの爆発は、自制心の欠如だけではありません。
別の見方も可能です。ナルシシストは、他人を操作するなど、自分の性格の強みを不適切な方法で使用します。 忍耐力と創造性は、見苦しい目的にも使用できます。 ナルシシストは、他の人に関係なく、自分自身のために最大の利益を得るというXNUMXつの目的のために彼のすべての強みを使用します。
ナルシストはおそらくあなたの幸福を気にしませんが、あなたは気にします。 あなたには自分自身を守り、自分の世話をする権利があります。
著者について：Ryan Nyimetsは心理学者、コーチ、マインドフルネス瞑想のスペシャリスト、そしてポジティブ心理学者です。