トレーニングの開始時に、多くの人が、コーチに連絡するか、自分で練習するか、どちらが良いかを決定します。 誰もが自分でトレーニングすることができますが、ほとんどの人はシミュレーターやエクササイズの選び方を知らず、正しく繰り返すことができず、怪我をする危険があります。 パーソナルトレーナーがトレーニングプログラムを作成し、エクササイズを示し、テクニックをコントロールします。これにより、怪我を防ぎ、結果を得ることができます。
パーソナルトレーナーとの仕事の形態
パーソナルトレーナーと協力するためのさまざまな形式があります：個人レッスン、3つのトレーニング、小グループレッスン。 さらに、トレーナーによるクラスは週に1回と2〜XNUMX回の両方で行うことができ、残りの日は独立しています。
近年、オンラインコーチサービスが人気を集めています。 このオプションは、プログラムを自分で作成する必要があり、機器はビデオ録画（熱量計）によって制御されるため、経験豊富な人に適しています。 さらに、低コストのオンラインサービス、トレーナーの活動やクライアントのレビューに精通する機会があります。 オンライントレーナーのプロ意識の要件はジムの場合と同じであることを忘れないでください。
パーソナルトレーナーを選ぶための基準
素人がプロが目の前にいるかどうかを理解するのは難しい。 多くのフィットネスクラブでは、トレーナーが管理者から推薦されているか、すべてのレガリアが描かれた肖像画がロビーに飾られています。 コーチがあなたにどれだけ適しているかは、トレーニング中にのみ決定できます。
専門家は常にクライアントの目標を明確にし、彼の体調の予備評価を行うことからレッスンを開始します。 次に、ジムでの安全と行動のルールについてクライアントに紹介ブリーフィングを行い、筋力とカーディオバスキュラー機器の使用方法を示し、エクササイズテクニックを示し、その実装を確認します。
資格のあるコーチは次のことを行う必要があります。
- あなたの幸福、トレーニング経験、健康上の制限について尋ねてください。
- 長期および短期のトレーニング目標について話し合い、それらを達成するためのおおよその計画を立てます。
- 目標の達成を監視します。
- トレーニングプログラムを作成します。
- 演習を開始する前に、必要な機器を準備してください。
- シミュレーターの使い方を教える。
- 各演習を示して説明します。
- エクササイズの実行方法を制御します。
- トレーニングプログラムに変更を加えます。
専門家はあなたの目標を予測せず、あなたに耐え難い負荷を与え、パーソナルトレーニング中に気を散らし、「人生について」の空の話であなたの気をそらし、スポーツ栄養を売り、または急いで約束をします。 これは非専門家が行うことです。 本物のトレーナー（カロライザー）があなたに独立性を教え、トレーニングプロセスについての知識を与え、安全なトレーニングのスキルを伸ばすのを助けます。それにより、後であなたは有能に自分自身をトレーニングすることができます。
パーソナルトレーナーは必ずしも栄養士ではありません。 彼が追加の教育を受けたならそれは良いことです。 彼がそのような教育を受けていない場合、彼はあなたの食事療法を補う権利がありませんが、彼自身を単純な推薦に制限することしかできません。
コーチと一緒にトレーニングする時間はどれくらいですか？
すべての人が異なります。 誰かがジムで快適になるために紹介ブリーフィングが必要ですが、誰かがメンターを必要としています。 ほとんどの人にとって、パーソナルトレーナーによる2〜3か月の定期的なトレーニングで十分です。 この間、基本的なエクササイズの実行方法を学び、さまざまな筋肉グループのエクササイズとトレーニングコンポーネントを理解することができます。 トレーニングプログラムの設計方法は学びませんが、結果を向上させるための貴重なスキルを身に付けることができます。
もう50つの重要なヒントは、ジムでトレーナーを選択する場合は、パーソナルトレーニングのパッケージ全体を急いで購入しないでください。 あなたがプロであることを確認するために50回のトレーニングにお金を払ってください。 オンラインでコーチを探している場合は、ネットワーク上のカスタマーレビューや出版物を読んで、彼のプロ意識を確認してください。 どちらのオプションを選択しても、成功のXNUMX％のみがコーチに依存し、残りのXNUMX％はあなた、あなたのモチベーション、および推奨事項の順守に依存します。