私たちは皆、食品中毒者です。 そして、残念ながら、私たちの依存はニンジンやキャベツではなく、甘いもの、小麦粉、脂肪の多い食品にあります…私たちを定期的に使用することで病気になるすべての製品から。 たとえば、このXNUMX分のビデオでは、砂糖に夢中になっている様子を明確に説明しています。 私たちの最も良心的な人は、これらの中毒を取り除くために努力していますが、それは非常に簡単ではありません。
これらのXNUMXつの方法により、悪い食生活との戦いが容易になることを願っています。
1.血糖値のバランスをとる…食事の合間に空腹を感じる場合、これは血糖値が下がっている兆候です。 それが低いとき、あなたはすべてを食べるでしょう。 砂糖のレベルのバランスをとるために、種子やナッツなどの健康的なタンパク質を含むもので3〜4時間ごとに軽食をとります。 私は健康的なスナックについて別の投稿を書きました。
2.液体カロリーと人工甘味料を排除します…甘い飲み物は化学物質と甘味料でいっぱいです。 加工フルーツジュースは単なる液糖です。 水、緑茶またはハーブティー、絞りたての野菜ジュースのみを飲むようにしてください。 緑茶には健康に良い物質が含まれています。 そして、ダイエット飲料を飲むという罠にはまらないでください。 それらに含まれる人工甘味料は、私たちの体をだまして砂糖を消費していると思い込ませ、これが通常の砂糖と同じインスリン放出を引き起こします。
3.健康的なタンパク質を食べる…理想的には、すべての食事に高品質のタンパク質が含まれている必要があります。 研究によると、卵、ナッツ、種子、豆類、タンパク質が豊富な穀物などの健康的なタンパク質を定期的に食べることで、体重が減り、食物への渇望をやめ、カロリーを消費することがわかっています。 動物性食品を食べる場合は、丸ごとの食品（缶詰、ソーセージ、および同様の加工食品ではない）、できれば高品質の肉や魚を選択してください。
食事中の加工食品、精製食品、糖分の多い食品の量を管理することに決めて以来、これらXNUMXつのルールは私を大いに助けてくれました。 そして、その結果はすぐに現れました。 不健康な食べ物への渇望はほとんど消えました。 十分な睡眠が取れなかった日を除いて、それは別の話です。
出典：マークハイマン博士