妥協なくして人間関係は不可能ですが、常に自分を抑えることはできません。 心理学者のエイミー・ゴードンは、いつ譲歩できるか、そして譲歩すべきか、そしてそれがあなたとあなたの関係を傷つけるだけになるときを説明します。
あなたは夫にミルクを買うように頼んだが、彼は忘れていた。 あなたのカップルは、あなたが嫌いな彼の友達から夕食に招待されました。 仕事帰りの夕方、二人とも疲れていますが、誰かが子供を寝かしつけなければなりません。 欲求の対立は避けられませんが、それらにどのように対応するかは必ずしも明確ではありません。
最初の選択肢は、自分の欲望に焦点を合わせ、ミルクの不足について不平を言い、夕食を拒否し、夫に子供を寝かせるように説得することです。 XNUMX番目のオプションは、あなたの欲求を抑え、パートナーのニーズを最優先することです。ミルクをめぐって争うのではなく、夕食に同意し、就寝時の話を読んでいる間、夫を休ませてください。
しかし、感情や欲求を抑えることは危険です。 この結論は、エミリー・インペットが率いるトロント大学ミシサガ校の心理学者のグループによって達成されました。 2012年に、彼らは実験を行いました。彼らのニーズを抑制したパートナーは、感情的な幸福と人間関係の満足度の低下を示しました。 さらに、彼らはしばしば彼らが彼らのパートナーと別れる必要があると思いました。
あなたがパートナーのためにあなたのニーズを背景に押しやるなら、それは彼に利益をもたらしません—あなたがそれらを隠そうとしても、彼はあなたの本当の感情を感じます。 これらすべてのささいな犠牲と抑圧された感情が合算されます。 そして、パートナーのために利益を犠牲にする人が増えるほど、彼らはうつ病に深く沈みます。これは、サラ・ウィットンが率いるデンバー大学の心理学者のグループによる研究によって証明されました。
しかし、家族や人間関係を救うために犠牲が必要になることもあります。 誰かが赤ちゃんを寝かしつけなければなりません。 台湾のカトリック大学フレン校の科学者たちは、うつ病に陥るリスクを冒さずに譲歩する方法を発見しました。 彼らは141の夫婦にインタビューし、頻繁な犠牲が個人的および社会的幸福を危うくすることを発見しました。欲望を抑圧することが多いパートナーは、譲歩する可能性が低い人々よりも結婚に満足せず、うつ病に苦しむ可能性が高かったのです。
あなたの夫があなたの要求を特に無視せず、実際にあなたのことを気にかけていると確信しているなら、あなたはミルクをめぐって喧嘩することはありません
しかし、しばらくの間カップルを観察した後、科学者たちはパターンに気づきました。 欲求の抑制は、パートナーがお互いをサポートしていなかったカップルでのみ、うつ病につながり、結婚の満足度を低下させました。
配偶者の一人が下半期に社会的支援を提供した場合、彼ら自身の欲求の拒絶は人間関係の満足度に影響を与えず、XNUMX年後にうつ病を引き起こしませんでした。 社会的支援の下で、科学者は次の行動を理解します：パートナーに耳を傾け、彼をサポートし、彼の考えや感情を理解し、彼の世話をします。
あなたがあなたの欲望をあきらめるとき、あなたは個人的な資源を失います。 したがって、自分の利益を犠牲にすることはストレスがたまります。 パートナーのサポートは、犠牲に関連する脆弱性の感覚を克服するのに役立ちます。
さらに、パートナーがあなたをサポートし、理解し、気遣うならば、それは犠牲者の本質そのものを変えます。 あなたの夫があなたの要求を特に無視せず、実際にあなたのことを気にかけていると確信しているなら、あなたがミルクをめぐって喧嘩することはありそうにありません。 この場合、苦情を抑えたり、赤ちゃんを寝かしつける責任を負ったりすることは犠牲ではなく、思いやりのあるパートナーへの贈り物です。
ミルクをめぐって喧嘩するかどうか、夕食に同意するかどうか、赤ちゃんを寝かしつけるかどうかなど、どうしたらよいかわからない場合は、自分自身に質問してください。パートナーがあなたを愛し、サポートしていると思いますか。 彼の支持を感じなければ、不満を抑える意味はありません。 それは蓄積し、その後、人間関係やあなたの感情状態に悪影響を及ぼします。
あなたがあなたのパートナーの愛と思いやりを感じるならば、あなたの犠牲はより親切な行為のようになります。 時間が経つにつれて、これはあなたの関係の満足度を高め、あなたのパートナーがあなたのために同じことをすることを奨励します。
著者について：エイミー・ゴードンは、カリフォルニア大学公衆衛生センターの心理学者および研究助手です。