すぐに体重を減らしたくなりません。 結果は短命になります。 失われたキログラムは1,5倍の割合で採用されます。 あなたが400週間で800kg以上を失うことに成功したとしましょう。 ただし、これは水分の喪失が原因です。 脂肪の蓄積を週にXNUMX〜XNUMX g減らすことで、体重を減らすことをお勧めします。
彼らは、ダイエットの5日目は、最初の日を生き残る人がほとんどいないため、常に最も簡単であると言います。 ダイエットをするとすぐに、食べ物以外のことは考えられなくなり、すべての考えはそれにのみ集中します。 しかし、これはほんの数n日であるため、何もありません（結局のところ、これは大多数が考えていることです）！ そして7- 10-XNUMX日後、目を引くものはすべて口の中に入る。 サークルは閉じています。
この戦術を選択した場合は、次のことを知っておく必要があります。結果が予測できない場合があり、（摂食障害、過食症の繰り返しの発作を特徴とする）につながる場合があります。 そのような速くて堅い食事は栄養不足につながり、法外な食欲を目覚めさせます、人は絶え間ない空腹感で生きます。 太りすぎを減らしたいという願望で、極端な治療法、つまり断食を使用することにした場合は、それについて考えてください。 彼は通常、政治的闘争を終わらせる手段として選ばれます。 断食は体の状態の一般的な悪化につながります。 これが短期的な政治的兆候である場合、おそらくあなたの要求は満たされ、特別な損失なしにハンガーストライキから抜け出すでしょう。 しかし、これがテレビカメラや世界のコミュニティの注意を払わずに実行されるダイエット計画であるならば、あなたは困っています。 食欲の絶え間ない抑制は、神経疾患–食物の拒絶につながり、重度の、時には不可逆的な体重減少につながります。
何をすべきか？ 部分を測定し、カロリーを数え、健康食品のみを購入することを忘れてください。 それは退屈だ。 それは精神を落ち込ませます。 誰も長い間自制心に耐えることができません。 議論の余地のないことがXNUMXつあります。 減量を確実にするための規則と、起こっている変化についての前向きな見通しを順守する必要があります。
私たちは異なっているので、体格、年齢、性別によって、一人一人の食物の必要性は異なります。 女性が最大6kgの余分な体重を減らしたい場合は、男性の場合は1500 kcal、次に2500kcalの毎日の食事を守る必要があります。 美しい女性が12kg以上を手放す予定の場合、彼女の食事は1000 kcalを超えてはならず、体重が減っている男性の食事は1500kcalを超えてはなりません。 これらの数値は相対的なものです。 誰があなたよりあなたの体をよく知っていますか？ それを聞いて、どのカロリー量があなたに最も適しているかを判断し、実行した作業、身体活動、気分、さらには天気に基づいて必要な調整を行います。