規範とは何ですか？それを超えると誰かが「異常」になる境界はどこにありますか？ なぜ人々は自分自身や他人を汚名を着せる傾向があるのですか？ 精神分析医のヒラリー・ヘンデルは、正常性、有毒な恥、自己受容について語っています。
地獄の家族についてのシリーズのモーティシア・アダムスは、次のように述べています。 蜘蛛にとって普通なのはハエにとっての混乱です。」
私たちのほぼ全員が、彼の人生の中で少なくとも一度は、「私は普通ですか？」と自問しました。 セラピストや精神科医は、どのような理由や人生の状況が私たち自身を疑わせるのかを尋ねることによって答えることができます。 多くの人々は、親や教育上の過ちや子供時代のトラウマのために、残りが順調であることに疑いを持って何年も生きていますが、そうではありません…
それはどこにありますか、この規範、そして自分自身に異常を疑うのをやめる方法は？ 精神分析医のヒラリー・ヘンデルがクライアントの話を共有します。
24歳のプログラマーであるAlexは、定期的なセッションで予期しない質問をしました。 彼は数ヶ月間心理療法に来ていましたが、これについて彼が尋ねたのはこれが初めてでした。
—私は正常ですか？
なぜ今これを求めているのですか？ ヒラリーは述べた。 その前に、彼らはアレックスの新しい関係と彼がより真剣になることについてどのように気分が良かったかについて話し合っていました。
「まあ、そんなに不安を感じるのは普通なのだろうかと思っています。
—「通常」とは何ですか？ ヒラリーは尋ねた。
«通常»とは何ですか？
辞書によると、それは「標準、通常、典型、平均、または期待に対応し、逸脱することなく」を意味します。
しかし、この用語を全人類にどのように適用するのでしょうか？ 私たちのほとんどは、自分の本当の自分をより自由に表現することによって、社会的に標準を守ろうとします。 誰もが独自の癖と特定の好みを持っています、私たちは際限なく複雑で非常に不完全なユニークな作品です。 私たちの数十億の神経細胞は、遺伝学と人生経験によってプログラムされています。
しかし、私たちは時々自分自身の正常性に疑問を投げかけます。 なんで？ これは、拒絶と切断に対する固有の恐れによるものです、とヘンデル博士は説明します。 このことを考えて、私たちは実際に自分自身に「私は彼らに合うでしょうか？」、「私は愛されることができますか？」、「受け入れられるために私の機能を隠す必要がありますか？」と自問しています。
ヘンデル博士は、クライアントの突然の質問が彼の新しい関係に関連しているのではないかと疑っていました。 問題は、愛は私たちを拒絶に対して脆弱にするということです。 当然、私たちはより敏感になり、注意深くなり、私たちの特徴のいずれかを明らかにすることを恐れます。
不安は人間であることの一部です。 イライラしますが、落ち着く方法を学ぶことができます
不安になったことで自分を責めますか？ ヒラリーは尋ねた。
- はい。
彼女はあなたについて何と言っていると思いますか？
—私にはなんという欠陥があるのでしょう。
—アレックス、あなたが感じていることや苦しんでいることについて自分自身を判断するように教えてくれましたか？ 不安があなたを劣らせることをどこで学びましたか？ 間違いなくそうではないからです！
—子供の頃、精神科医に送られたので、私には欠陥があると思います…
- ここにあります！ ヒラリーは叫んだ。
若いアレックスだけが不安は人間であることの一部であると言われたら…それは不快ですが、私たちは落ち着くことを学ぶことができます。 このスキルは実際には非常に必要であり、人生において価値があります。 彼がこのスキルを習得することを誇りに思うと言われたら、彼は本当に素晴らしい仲間になり、落ち着く方法をまだ学んでいないが、本当にそれを必要としている多くの人々の一歩先を行くでしょう…
今や大人のアレックスは、友人が彼の不安に反応した場合、彼らはそれについて話し、彼女に問題を引き起こしている原因を見つけることができることを知っています。 たぶん彼女は彼の人ではないかもしれませんし、あるいは彼らは一般的な解決策を見つけるでしょう。 いずれにせよ、彼だけでなく、両方について話します。
正常性と恥
何年もの間、アレックスの不安は、彼が「欠陥がある」と感じた恥によって悪化していました。 恥は、私たちが異常である、または他の人とは異なるという私たちの考えから生じることがよくあります。 そして、これは私たちが不適切に行動しないことを保証する健康的な感情ではありません。 それはあなたを孤独に感じさせる有毒で有毒な恥です。
故意に他人を傷つけたり破壊したりしない限り、自分が誰であるかだけでひどい扱いを受けるに値する人はいない。 ほとんどの場合、他の人に私たちの本当の自分を受け入れて、それを愛してもらいたいと思っています、とヘンデル博士は言います。 判断を完全に手放し、人間の複雑さを受け入れたらどうなるでしょうか。
ヒラリーヘンデルは少し運動を提供します。 あなたがする必要があるのはあなた自身にいくつかの質問をすることです。
自己非難
- あなたは自分自身について何が異常だと思いますか？ あなたは他人から何を隠していますか？ 深く正直に検索します。
- 誰かがあなたのこれらの特徴や資質を知ったらどうなると思いますか？
- この信念はどこで得たのですか？ 過去の経験に基づいていますか？
- 他の誰かが同じ秘密を持っていることを知っていたらどう思いますか？
- あなたがあなたの秘密を明らかにすることができる他のもっと理解しやすい方法はありますか？
- これらの質問を自問するのはどのようなものですか？
他人の非難
- あなたは他人に何を判断しますか？
- なぜあなたはそれを非難するのですか？
- このように他人を判断していなかったら、どんな感情に直面しますか？ 頭に浮かぶすべてのものを挙げてください：恐れ、罪悪感、悲しみ、怒り、または他の感情。
- それについて考えるのはどんな感じですか？
おそらく、これらの質問への回答は、自分自身や他の人についてどのように感じているかを理解するのに役立ちます。 私たちの性格の特定の特徴を受け入れない場合、これは他者との関係に影響を及ぼします。 したがって、内なる批評家の声に疑問を投げかけ、私たちの周りのすべての人と同じように、私たちはただの人であり、誰もが独自の方法でユニークであることを思い出す価値がある場合があります。
著者について：ヒラリー・ジェイコブス・ヘンデルは精神分析医であり、「必ずしもうつ病ではない」の著者です。 変化の三角形がどのようにあなたの体を聞き、あなたの感情を開き、そしてあなたの本当の自己と再接続するのを助けるか。