すべてを修正し、問題の解決策を提供しようとする人が常にいる必要はありません。 時には、愛する人がそこにいて、同情を示したいと思うことがあります。 それを正しく行う方法は、心理学者のアーロン・カーマインは言います。
愛する人からの共感と温かい態度が必要になることもありますが、その代わりに「ビジネス」アプローチを採用しています。 そして、このため、私たちはさらに気分が悪くなります—私たちは一人で、私たちを理解していないように見え始めます。 パートナーをよりよく理解し、共感を示すことを学ぶ方法は？ ここにいくつかのアイデアがあります。
1. 余計なことはすべて気にせず、対話者に完全に集中してください。
2. 非言語的な手がかりに注意してください。
パートナーの目をもっと頻繁に調べるようにしてください。ただし、不快感を与えないように無理をしないでください。 アイコンタクトは会話に集中するのに役立ち、また多くの重要な情報を伝えます。
ボディーランゲージに注意を払うと、対話者の感情を理解しやすくなります。 これは、相互の誤解や、自分の感情を他の感情に帰する誘惑を回避するのに役立ちます。結局のところ、非言語的なシグナルは、彼が実際にどのように感じているかを明確に示しています。
3. 話を聞いて、愛する人がイベントが起こったときにどのように感じたか、そして彼が今何をしているのかを理解し、それらを思い出してみてください。
パートナーは私たちのサポートを必要としています。 彼が彼の経験を共有できるように、私たちは感情的にオープンでなければなりません。 同時に、ストーリーのすべての詳細を掘り下げることはそれほど重要ではありませんが、注意を払う価値もあります。 私たちは彼の精神的な痛みを聞いて見ることによってすでに助けています。
4. あなたが彼の個人的な経験に真剣であることをあなたのパートナーに示し、それらを受け入れてください。
誰もが主観的な感情を抱く権利があります。 私たちが彼の気持ちを尊重し、真剣に受け止めていることをあなたのパートナーに示すことが重要です。 それらを変更しようとする必要はありません。 これが彼が今感じていることを受け入れて、彼に任せてください。
5. あなたが理解していることを示すために、あなたのパートナーの気持ちを優しくそして目立たないように考えてください。
たとえば、彼は次のように不平を言います。 職場での会議がありました。私たちはXNUMXつのことについて話すと思いましたが、彼らはまったく異なることについて話し合いました。 私が話す番になったとき、私は完全な馬鹿のように感じました、そして上司は明らかに非常に不幸でした。」
彼の気持ちをどのように表現するのですか？ 言ってやるがいい。「それが起こってすみません、親愛なる、それは非常に不快なに違いありません。」 あなたはあなたのパートナーの気持ちを認め、何が起こったのかを評価しようとはしません。 これは、あなたが彼の気持ちをよく理解していることを示すと同時に、彼の話から気をそらさないようにするための簡単で迅速な方法です。
6. 共感を示します。
時々あなたができる最善のことは抱擁です。 たまたま、その人の経験を十分に共有することはできませんが、私たちはその人に同情します。 この場合、言葉ではなく、行動、つまり愛とサポートの非言語的表現が役立ちます。
何をすべきですか？ それは、愛する人が何を好むかによって異なります。困難な時期に抱きしめたい人もいれば、微笑みで元気づけられる人もいます。誰かが手をつなぐことが重要です。
7. 何ができるか聞いてください。
おそらく、パートナーは耳を傾ける必要があるか、あなたの意見を聞きたいと思っています。 または彼はあなたの助けが必要です。 彼が今必要としているものを正確に推測して与えないために、彼が今必要としているものを直接彼に尋ねることが最善です。
著者について：Aaron Carmineは、シカゴのUrban Balance PsychologicalServicesの臨床心理士です。