水平プルアップ

水平プル— UPS-テクニック演習：

1. グリフォンをフレームの腰の高さに置きます。 スミスマシンまたはロークロスバーを使用することもできます。
   
2. 首のグリップを肩幅より少し広く握り、手に掛けます。体はまっすぐで、かかとは床に置きます。 これが開始位置になります。
   
3. 胸を首に引っ張り始め、肘を曲げて肩甲骨を持ってきます。
   
4. ムーブメントの上部で一時停止し、開始位置に戻ります。
   
5. この動きを必要な回数繰り返します