腹臥位でのストレッチ

仰臥位でのストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 仰向けになり、膝を胸まで引き上げます。
2. 両腕を膝の周りに置きます。 不快感を感じる場合は、膝の下の脚をつかんで関節への圧力を減らします。
3. ゆっくりと膝を肩に引っ張ります。 このエクササイズでは、ストレッチと臀筋を実行できます。