ハリウッドダイエット– 10日間で14kgの体重減少

602日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

ハリウッドダイエットは、ハリウッドの有名人の間でこのダイエットの確立されたファッション、宇宙飛行士の間のアトキンス博士のダイエット、著名な政治家の間のクレムリンダイエットのためにその名前が付けられました。 映画スターの基準が、まず第一に、俳優からの視覚的な魅力を要求していることは明らかです。

そして、ハリウッドダイエットのおかげで、多くの有名人が90-60-90のパラメーターに従って長い間その形を維持しています。 ハリウッドダイエットのXNUMXつ目の利点は、そのシンプルな実装と断食への適応性です。

ハリウッドダイエットは、ニコールキッドマン（彼女は常にハリウッドダイエットを使用しています）などの有名人によって使用されています。 映画「ブリジットジョーンズの日記」に参加するレニーゼルウィガーは、12 kgの体重増加を余儀なくされました（映画のヒロインである平均的なニューヨーカーに対応）–ブリジットはハリウッドダイエットで体重を通常に戻しました。 キャサリンゼタジョーンズは出産後、ハリウッドダイエットを利用しました。 ほぼすべての有名人を一覧表示できます。これにより、ハリウッドダイエットの有効性が再び確認されます。

ハリウッドダイエットは基本的に炭水化物、脂肪、総カロリーが制限されたダイエットです—高タンパク質（卵、肉、魚）と植物繊維（低炭水化物の果物と野菜）が好まれます。 ハリウッドのダイエットメニューの製品のいくつかは、アメリカの人々に典型的で親しみやすいものであることに注意する必要があります。 ヨーロッパの状況では、これらの製品は、総カロリー量を損なうことなく、簡単に同様の製品と交換できます。 すべての効果的な食事と同様に、ハリウッドの食事には豊富な水分摂取が必要です– 1,5日あたり少なくともXNUMXリットル–これは緑茶または通常の静水と非ミネラルウォーターです。

ハリウッドダイエットの推奨事項：

1. 食事療法の14日間すべての朝食は除外する必要があります（ハリウッドの食事療法の一部のそれほど厳格ではないバージョンでは、朝食は緑茶またはコーヒーXNUMX杯とグレープフルーツの半分で構成されている場合があります-確立された、根拠のない意見によると、この果物はセルライトを溶かします）。
2. でんぷん含有量の高いパン、ペストリー、野菜、果物は、食事全体を通して完全に排除する必要があります。
3. ハリウッドダイエットの14日間は、アルコールおよびすべてのアルコール飲料と食品は禁止されています。
4. 砂糖とそのすべての誘導体は完全に除外する必要があります（非炭水化物甘味料を追加できます）。
5. すべての食品は、油脂を使用せずに調理する必要があります（沸騰または蒸気のみ）。
6. フランスの食事療法のような他のいくつかの速い食事療法のように、ハリウッドの食事療法は塩とあらゆる種類の漬物の完全な拒絶を必要とします。

ハリウッドダイエットの1日目と8日目のダイエット

• 昼食：鶏肉XNUMX個またはウズラの卵XNUMX個、ミディアムトマト、コーヒーXNUMX杯（緑茶と交換することをお勧めします）
• 夕食：キャベツまたはキュウリのサラダ、グレープフルーツの半分、鶏肉XNUMX個またはウズラの卵XNUMX個

ハリウッドダイエットの2日間と9日間のメニュー

• 昼食：鶏肉XNUMX個またはウズラの卵XNUMX個、グレープフルーツ、コーヒーXNUMX杯（緑茶）
• 夕食：きゅうり、低脂肪牛肉（200グラム）、コーヒー（緑茶）

3日と10日のメニュー

• 昼食：鶏肉XNUMX枚またはウズラの卵XNUMX枚、中型トマトまたはキャベツまたはキュウリのサラダ、緑茶XNUMX杯
• 夕食：きゅうり、低脂肪牛肉（200グラム）、コーヒー（緑茶）

ハリウッドダイエットの4日間と11日間のメニュー

• 昼食：キャベツまたはキュウリのサラダ、グレープフルーツ、一杯のコーヒー（緑茶）
• ディナー：鶏肉200個またはウズラの卵XNUMX個、低脂肪カッテージチーズ（XNUMXグラム）–ヨーグルトではなく、コーヒーXNUMX杯

5日と12日のメニュー

• 昼食：鶏肉XNUMX枚またはウズラの卵XNUMX枚、キャベツまたはキュウリのサラダ、お茶XNUMX杯
• 夕食：キャベツまたはキュウリのサラダ、ゆで魚（200グラム）、コーヒーまたは紅茶

ハリウッドダイエットの6日間と13日間のメニュー

• ランチ：フルーツサラダ：リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ
• 夕食：キャベツまたはキュウリのサラダ、ゆでた赤身の牛肉（200グラム）、緑茶

ハリウッドダイエットの7日間と14日間のメニュー

• 昼食：ゆで鶏肉（200グラム）、キャベツまたはキュウリのサラダ、グレープフルーツまたはオレンジ、一杯のコーヒー（緑茶）
• 夕食：フルーツサラダ：リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ

いくつかの簡単な制限を守りながら、すぐに体重を減らすことができるのはハリウッドダイエットです。 さらに、サラダの生の食品に制限はありません。あらゆる種類のキャベツ（通常の白キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー）とキュウリを任意の量で食べることができます。 場合によっては、コーヒーを食事から完全に除外し、緑茶または普通の水に置き換えることができます。 食事療法はアメリカで開発されました。そこでは一杯のコーヒーがほぼ国民の伝統になりました-おそらくこれは食事療法に大量に存在するためです。 調理済み食品に塩分が含まれていないと、体から余分な水分が排出されやすくなり、食事の最初の1,5日間で大幅な体重減少（XNUMX日あたり最大XNUMX kg）につながる可能性があります。

ハリウッドダイエットの主な利点は、比較的短時間ですぐに体重を減らすことができるということです。 さらに、食事からあらゆる形態のアルコールと塩分を排除すると、体の一般的な状態が正常化されます（アルコール自体は高カロリーの製品であり、さらに空腹感を悪化させる可能性があります）。 さまざまな人々のハリウッドダイエットの結果は、過剰な初期体重に依存します–平均して約7キログラムですが、場合によっては、10キロを失う可能性があります。 （食事療法の最初のXNUMX日間の）余分な水分の除去による最初の体重減少を考慮する必要があります-途中で、体は毒素と代謝の正常化から浄化されます。

ハリウッドダイエットの不利な点は、ビタミンに関してバランスが取れていないという事実によるものです。これは、ビタミン-ミネラル複合体の追加摂取が必要であることを意味します。 XNUMX番目の欠点は、食事中の塩分制限によって引き起こされます。その結果、体から余分な水分がなくなるため、最初の体重が減少します。 コーヒーを緑茶と交互に摂取せず、食事の推奨事項を順守することによる制限により、コーヒーを絶えず摂取すると、突然の短期間の血圧変化が起こり、めまいを引き起こし、場合によっては吐き気を引き起こします。あらゆる種類の飲み物にカフェインを大量に摂取する場合–頻繁な発作については、医師に相談する必要があるかもしれません。 また、ほとんどすべての食事に含まれる炭水化物の量に制限があり、一部の人々に衰弱を引き起こす可能性があることにも注意する必要があります。 これらすべての不利な点により、ハリウッドダイエットを繰り返すための最小期間はXNUMXか月（日本のダイエットと同様）であり、その実施の最大期間はXNUMX週間であり、その後は休憩が必要です。