隠されたカロリー：それらを避けてください！
私たちが定期的に食べる食品の多くは、カロリーが特に高く、糖分が多く、脂肪が多いようには見えません。 それでも、多くの食品には予想外のカロリーが含まれています。 PassportHealthは、隠されたカロリーについてすべて教えてくれます。
カロリーに焦点を当てる
使用すべき正確な用語は「キロカロリー」です。 キロカロリーは、食品のエネルギー値の測定単位です。 それは、体のエネルギー消費または食物の消費によって提供されるエネルギーを定量化するために使用されます。
食べられるカロリーの数はディクタットであってはなりません。 食品が何カロリーを表すかを知ることは、あなたがあなたの体重をよりよく制御し、あなたが何を食べているかを知ることを可能にするだけです。 重要なことは、バランスの取れた食事をすることと、必要を感じたときに食べるために体の声を聞く方法を知ることです。
キロカロリーでの推奨されるXNUMX日のエネルギー摂取量は、各個人の年齢と身体的支出に応じて測定されます。 これらはベンチマークであり、義務ではありません。
カナダ保健省による推定2000日のエネルギー必要量は、座りがちな成人男性の場合、2500日あたり2200〜2700 kcal、少し活動的な成人男性の場合は2500日あたり3000〜1550 kcal、活動的な成人男性の場合は1900日あたり1750〜2100kcalです。 2000日あたり。 座りがちな成人女性の場合、2350日あたり1〜XNUMX kcal、あまり活動的でない成人女性の場合はXNUMX日あたりXNUMX〜XNUMX kcal、活動的な成人女性の場合はXNUMX日あたりXNUMX〜XNUMXkcalです。
フランスのPNNS（National Nutrition and Health Program）が推奨する1800日のエネルギー摂取量は、女性の場合は2200日あたり2500〜3000 kcal、男性の場合は60日あたり36〜60 kcal、高齢者の場合は2160年後です。 ：XNUMX日あたりXNUMX kcal / kg（これは、XNUMX日あたりXNUMXkgからXNUMXkcalの体重の人に相当します）。