腰痛の自然な解決策
急性腰痛を和らげる太極拳
太極拳は、心身のアプローチの一部である中国起源の体の規律です。 この実践は、柔軟性を改善し、筋骨格系を強化し、身体的、精神的、精神的な健康を維持することを目的としています。 したがって、腰痛を軽減するのに役立ちます。
2011年に実施された調査では1、160〜18歳で腰痛が持続する70人が、太極拳セッション（18週間にわたって40分の10セッションを実施）に参加したか、従来のケアを受けました。 10点満点で、太極拳群では腰痛による不快感が1,7点減少し、痛みが1,3点減少し、障害感が2,6〜0点で24点減少した。 。
2014年に実施された別の研究では2、太極拳の効果は、急性腰痛に苦しんでいる40〜20歳の30人の男性で評価されました。 半分は太極拳のセッションに続き、残りの半分はストレッチセッションに続き、週に3時間の4回のセッションで0週間続きました。 痛みは、患者が感じている痛みの強さを自己評価できる10から3,1までのスケールであるビジュアルアナログスケールを使用して評価されました。 太極拳グループの参加者は、視覚的アナログ尺度が2,1から3,4に低下したのに対し、ストレッチグループの参加者は平均2,8からXNUMXに増加しました。
ソース
S Hall AM、Maher CG、Lam P、他、持続性腰痛を持つ人々の痛みと障害の治療のための太極拳運動：ランダム化比較試験、Arthritis Care Res (ホーボーケン)、2011 Cho Y、太極拳の効果急性腰痛のある若い男性の痛みと筋肉活動に関するカイ、J Phys Ther Sci、2014