ヘラクレスダイエット、7日間、-5 kg

5日間で最大7kgの体重が減ります。

930日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

もともと霧のアルビオンの住民の料理と考えられていたオートミールは、ソビエト後の空間の住民である姿と私たちを変えるのに役立ちます。 今日は、4〜5kgの体重減少を約束するヘラクレスの3日間の食事について調べてみましょう。 たっぷりのごちそうの後に荷降ろしが必要な場合は、そのような食事に4〜10日を費やすことができます。 また、体重を減らしたい場合は、推奨される食事期間を延長することはできますが、長くはできません。 どんなに気分が良くても、XNUMX日以上座ってはいけません。

ヘラクレスダイエットの要件

ヘラクレス変換技術の古典的なバージョンは、純粋なオートミールの使用を含みます。 それらの準備のためのレシピは非常に簡単です。 大さじ2を取る必要があります。 l。 オートミール、沸騰したお湯を一杯注ぎ、弱火にかけ、準備を整えます。 さらに良いことに、より有用な成分を保存するために、フレークを沸騰させるのではなく、使用直前に単に蒸してください。 少しずつ空腹を感じたら食べる必要があります。 18:00以降は食事を拒否することをお勧めします。

純粋な非炭酸水に加えて、この食事療法で飲むことは、無糖の緑茶をどんな量でも許可されます。 さまざまな種類のハーブティーも食事に取り入れることができます。 それらはまた空で消費されなければなりません。 しかし、今カフェインを含む飲み物をあきらめるか、朝に非常にまれに自分自身にそれらを許可するのは良いことです。

しかし、純粋なオートミールを食べることが難しく、完全に喜びがない場合は、この食事療法のより穏やかなバージョンから助けを求める方が良いでしょう。 はい、体重を減らした結果はあまり目立たないかもしれません。 しかし、その後、食事療法の厳しさとすべてをあきらめたいという誘惑のために苦痛はありません。 この場合、他の軽い食べ物でメニューを飾ることができます：果物、野菜（できれば無脂肪）、無糖の果物、野菜とベリーのジュース、ケフィアと低脂肪ミルクまたは低脂肪ミルク。 少しずつ食べることもお勧めします。 5日XNUMX回食べるように食事を整理できるようにすることをお勧めします。

ヘラクレスダイエットメニュー

ヘラクレスダイエットの控えめなバージョンのおおよそのダイエット

ヘラクレスダイエットへの禁忌

• 胃腸管の病気、慢性胃炎、または潰瘍については、ヘラクレス食からの助けを求めることは強くお勧めしません。
• この種の技術は、青年期、妊娠中および授乳中の女性の減量には適していません。

ヘラクレスダイエットの利点

1. ヘラクレスダイエットの具体的な利点には、次のものがあります。 迅速な結果を達成するのに役立ちます。 原則として、それを観察した後、体の変形が顕著に目立ちます。
2. ヘルクレス座には長時間作用型の炭水化物が含まれており、体内での分解には数時間かかります。 したがって、空腹があなたの迷惑な仲間になる可能性は低く、胃がゴロゴロすることなく体重を減らすことができます。
3. この食事療法は、外観、特に肌の状態に有益な効果をもたらします。 確かに、魅力のない発疹が消えたり、ニキビが減少したりすることに気付くでしょう。オートミールは肌を引き締める効果があり、肌にトーン、フレッシュで健康的な外観を与えます。
4. 食事で高く評価されている穀物は、ナトリウム、亜鉛、カルシウム、リン、カリウムが豊富です。 そして、これらの物質は血管を穏やかに浄化するのを助け、胃腸管の正常化に貢献し、そして体に広範囲の有益な効果をもたらします。
5. 食事療法の規則を順守しても追加費用は発生せず、予算を損なうことなく体重を減らすことができます。
6. この方法は複雑な料理を提供しないので、あなたは台所で多くの余分な時間を費やす必要はありません。

ヘラクレスダイエットのデメリット

• 不利な点は、誰もが塩と砂糖なしで、単に水で調理されたお粥の味を好むわけではないという事実を含みます（最大の具体的な結果を達成するために行うことが推奨されているため）。
• 食事には主に穀物が含まれているため、体が完全に機能するために必要な他の物質や成分が不足している可能性があります。 ビタミンとミネラルの複合体を摂取することはまったく不必要ではありません。
• ヘラクレスダイエットの結果を保存することはそれほど簡単ではありません。 食後の時間にあなたの食事を監視し、食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、過剰な体重が再び戻る可能性があります。
• 忙しいときは、不便なために少しずつ食べる必要があるかもしれません。
• あなたが十分に遅く食べることに慣れているならば、夕食のために推薦される早い時間は難しいかもしれません。

ヘラクレスダイエットを繰り返す

このヘラクレスダイエットは、健康への害の可能性を排除するために、1か月に2回以上維持することはお勧めしません。